Flaxseed, izveden iz biljke lana, izvorno se koristi prvenstveno kao laksativ, ali nedavna istraživanja otkrila su i druge potencijalne prednosti. Flaxseed sadrži velike količine alfa-linolenske kiseline, omega-3 masne kiseline. Omega-3 masne kiseline pomažu smanjiti upalu i mogu smanjiti razinu kolesterola. Flaxseed je također prehrambeni izvor najviši u lignans. Lignani djeluju kao phytoestrogens, slabe biljne izvore estrogena. Flaxseed također sadrži vlakna, koja mogu smanjiti kolesterol i glukozu u krvi. Međutim, kliničke studije o učincima lanenog sjemena i lanenog ulja na smanjenje razine šećera u krvi imale su mješovite rezultate.
Video dana
Akcije
Flaxseed sadrži i topljivo i netopivo vlakno s malo toplije nego netopivo vlakno. Topljiva vlakna mogu pomoći u smanjenju razine šećera u krvi usporavanjem apsorpcije glukoze kroz tankog crijeva. Usporavanje apsorpcije glukoze stabilizira šećere u krvi i sprečava brzo povećanje koje se može dogoditi nakon jela. Lignani u flaxseed svibanj isto tako imati neke koristi na razinu šećera u krvi.
Nedavne studije provedene su na učincima flaxseeda na razinu šećera u krvi. Kanadska studija objavljena u "British Journal of Nutrition" u ožujku 1993. godine izvijestila je da su zdravi ispitanici koji su konzumirali 50 g flaxseeda tijekom jela četiri tjedna imali 27-postotni pad razine šećera u krvi nakon jela. Kineska studija objavljena u studenom 2007. godine "PloS One" otkrila je da je uzimanje doze od 360 mg lignana dobivenog flaxseedom tijekom 12 tjedana skraćeno smanjilo razine hemaglobina A1C koje pokazuju trend nivoa glukoze u krvi u razdoblju od tri mjeseca. Postupak krvnog šećera i razine inzulina nisu poboljšani u ovoj studiji.
U kanadskoj studiji objavljenoj u "Journal of Oleo Science" iz 2008. godine, 10 g uljnih uljnih kapsula dane tri mjeseca nisu pokazale nikakvo poboljšanje u razinama glukoze u krvi, inzulin razine ili razine Hgb A1C. Klinika Mayo. com izvještava da u jednoj seriji, umjesto snižavanja šećera u krvi, laneno sjeme je prouzročilo hiperglikemiju ili visok učinak šećera u krvi.
Rizici
Uzimanje omega-3 masnih kiselina može povećati razinu glukoze u krvi, što može zahtijevati povećanje antidijabetičkih lijekova, upozorava Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Flaxseed također može ometati apsorpciju lijekova i može promijeniti dozu lijekova za dijabetes koji su potrebni za kontrolu razine šećera u krvi. Učinci fitoestrogena u flaxseed na tumorima ovisnim o hormonima kao što su rak dojke, maternice ili prostate nisu dobro utvrđeni. Nemojte uzimati laneno sjeme ako imate ili imate visok rizik od razvoja tumora ovisnih o hormonima.Budući da učinci flaxseeda na glukozu u krvi nisu dobro utvrđeni, nemojte uzimati laneno ulje za snižavanje šećera u krvi ako imate dijabetes bez prvo razgovora s liječnikom.
