Ako imate sindrom iritabilnog crijeva, znate kako je teško riješiti vaše simptome, što može uključivati bolove u trbuhu i napadaji proljeva ili zatvor. Vi svibanj također znati da ne postoji lijek za IBS, a liječenje uključuje upravljanje simptomima kroz prehranu i probiotici, osim lijekova i upravljanja mentalnim zdravljem. Dok je istraživanje pokazalo da dopunjavanje prehrane s lanenim sjemenkama može pomoći u poboljšanju konstipacije kod osoba s IBS-om, nema dokaza da ulje za laneno ulje pomaže u upravljanju simptomima.
Video dana
Dijeta i IBS
Dijeta igra važnu ulogu u upravljanju IBS-om. Neke od preporuka uključuju jesti male dijelove kako bi se spriječilo grčenje i proljev, ograničavajući unos masnoća i jedući dijetu koja je visoko u ugljikohidrata. Također se preporučuje da izbjegavate određenu hranu koja može pogoršati simptome, kao što su hrana i napitci visoki u kofeinu, određeni mliječni proizvodi, umjetni zaslađivači i namirnice koje uzrokuju previše plina, uključujući kupus i grah. Ako je vaš primarni IBS simptom, preporučujemo da se usredotočite na dobivanje više vlakana u prehrani. Dok vlakna mogu ublažiti zatvor, međutim, to ne mora imati učinak na bol u trbuhu ili bol.
Što je tako sjajno o ulju za laneno ulje?
Ulje od lanenog ulja bogato je alfa-linolenskom kiselinom, koja je biljni oblik esencijalnih omega-3 masnih kiselina. Ove masne kiseline potrebne su za zgrušavanje krvi i izgradnju staničnih membrana u vašem mozgu. Dobivanje više od ovih masnih kiselina u vašoj prehrani može poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Omega-3 u laneno ulje također može pogodovati onima koji pate od upalnih bolesti kao što su artritis i upalna bolest crijeva.
Iako ulje za laneno ulje može biti korisno onima koji boluju od upalne bolesti crijeva, trenutno ne postoje studije ili dokazi koji pokazuju da ulje lanenog ulja smanjuje simptome IBS. Kao dobar izvor omega-3 masnih kiselina, laneno ulje kao dio zdravog planeta prehrane može biti korisno za vaše cjelokupno zdravlje. Možete dodati ulje od lanenog ulja u vašu salatu ili ju ispljunuti preko povrća za okus. Kuhanje uništava esencijalne masti, stoga se ne preporučuje kao ulje za kuhanje.
Flaxseeds i IBS
