Tehnike samoplaznog otpuštanja, često se naziva SMRT, koriste cilindrične pjenaste prepreke koje pomažu u obnovi širokog raspona ozljeda. Popularan sa sportašima, terapeutskim stručnjacima i entuzijastima za fitness, smatra se da stimulira regenerativni rast i smanjuje kroničnu bol kroz okidne točke u fascini, ili pokrivanje mišića.
Video dana
Koncept
Mišići, kosti i zglobovi izolirani su specijaliziranim vezivnim tkivom naziva fascia. Zajedno s tetivama i ligamentima, fascia je vrsta gustog vezivnog tkiva i pokriva cijelo tijelo od glave do prstiju. Na fascini su tri sloja - površinska fasada, duboka fascia i subserous fascia. Duboko unutar fascikula nagađa se da su to okidači koji su preteča nekim vrstama mišićnih ozljeda. Valjak za pjenu koristi se za masažu tih točaka i smanjuje rizik od ozljeda.
Valjci za pjenu mogu se kupiti u duljinama od 1 stopa ili 3 duljine i također su dostupni u različitim gustoćama od meke pjene do valjaka visoke gustoće koji se osjećaju čvršće. Velika, snažno mišićava osoba može otkriti da je valjak velike gustoće koristan, dok manja, manje gusta osoba može početi sa mekanim pjenastim valjkom.
Smatra se da valjak pjene ima najbolju korist na donjim ekstremitetima. Stavite nepovezane laktove na valjak pjene. Koristeći ruke za sebe, polako gurnite laktove preko valjka dok ne dođete do nježne točke. Držite položaj 20 do 30 sekundi ili unutar granica boli.
Istezanje šiljke za erekciju izvodi se postavljanjem valjka pjene na t-2 žljebove. Nacrtajte noge u prsa kako bi vam pomogli u stabilizaciji valjka i spustiti ih na pod. Polako gurnite svoje tijelo od strane na stranu odmara se na mišiću koji teče paralelno s kralježnicom.
Razmatranja
