Više od 25 milijuna Amerikanaca pati od dijabetesa, s novim slučajevima dijagnosticira svakodnevno, bilježi američku udrugu za dijabetes. Dijabetes utječe na sposobnost vašeg tijela da učinkovito koristi ili proizvodi inzulin, protein hormon koji regulira glukozu u krvi. Simptomi dijabetesa uključuju učestalo mokrenje, infekcije, ekstremnu glad, neobičnu žeđ i sporo zarastanje modrica ili posjekotina. Prilagođavanje prehrane da biste isključili štetne dijabetičke hrane može smanjiti simptome i poboljšati vaše stanje.
Video dana
Zasićena masnoća
Starchy i Nonstarchy Foods
->
Uključite ne-starchy hranu poput kruha od cjelovitog zrna. Prema ADA-ju, trebali biste ograničiti ili ograničiti količinu škroba koju konzumirate. Starchy hrana kao što su kukuruz, grašak, krumpir, bijela riža i bijela tjestenina su visoke u ugljikohidratima, koji se mogu pretvoriti brzo u šećer i negativno utječu na razinu glukoze. Ostala škrobna hrana uključuje obogaćeni pšenični brašno, kukuruzni sirup, sirup šećera i bijelo brašno. Uključite hranu kao što su kruh od cjelovitog zrna, smeđa riža, divlja riža, ražnjić, brokula, repa, zobene pahuljice, artičoka, patlidžana, bulgur, zmaj senfa, zelene čaše, proso, repa i mrkve u vašu dnevnu prehranu za najbolje rezultate.
Izbjegavajte ili ograničite potrošnju jednostavne ili rafinirane šećerne hrane, jer se brzo mogu pretvoriti u glukozu dok ulaze u vaše tijelo. To može povećati razinu šećera u krvi i uzrokovati opasne komplikacije dijabetesa. ADA sugerira da konzumirate male dijelove slatke hrane koji sadrže približno 45 do 65 ukupnih grama samo u posebnim prilikama. Primjeri tih namirnica uključuju gazirana slatkog napitka, bombon, sladoled, konzervirano voće i druge slastice s dodanim šećerom.
Alkoholna pića->
