Izvori hrane ATP

Adenozin trifosfat, ili ATP, djeluje kao izvor goriva unutar vaših stanica. Formirani iz niza kemijskih reakcija, ugljikohidrati, proteini i masti mogu se pretvoriti u ATP nakon digestije. Svaka stanica unutar vašeg tijela koristi ATP da potiče kemijske reakcije potrebne za pravilno funkcioniranje stanice. Također se nalazi u stanicama životinja i biljaka, a brojne hrane pružaju izvor ATP-a.

Video dana

Meso i riba

->

žena koja čita meso pakiranje Fotografija: Pilin_Petunyia / iStock / Getty Images

Jedna vrsta hrane koja pruža izvor ATP je meso i riba. Ova hrana sadrži nekoliko životinjskih stanica, sa svakom stanicom koja sadrži prethodno oblikovani ATP. Hranjive tvari koje se nalaze u mesu i ribi također mogu pružiti izvor ATP-a unutar vašeg tijela. Po potrošnji, masne kiseline i proteini u mesu i ribi se digestiraju i apsorbiraju. Ako vaše tijelo zahtijeva neposredan izvor energije, ove hranjive tvari se koriste za stvaranje ATP-a unutar vlastitih stanica, pomažući da gorivo vaše tijelo. Prilikom odabira mesa i ribe kao izvora ATP, Harvard School of Public Health preporučuje odabir peradi i svježe ribe i izbjegavanje masnih usjeva crvenog mesa koje sadrže visoku razinu zasićenih masnoća.

Matice

->

Povrće i voće

->

Žena koja brani povrće s sinom Ostali izvori ATP-a u prehrani uključuju povrće i voće. Ove namirnice sadrže bogatstvo biljnih stanica, od kojih svaka sadrži ATP rezervu. Povrće i voće također sadrže ugljikohidrate, koji se nakon konzumacije pretvaraju u glukozu unutar vaših stanica, a zatim se koriste za stvaranje ATP-a po potrebi. Dijeta bogata voćem i povrćem također ima niz drugih zdravstvenih prednosti, uključujući smanjeni rizik od kardiovaskularnih bolesti, probavnih poremećaja i nekih vrsta raka, prema Harvard School of Public Health.Konzumirajte niz voća i povrća i svakodnevno namjeravate jesti najmanje devet servera ove hrane, i kao izvor ATP-a i drugih hranjivih tvari.