Sprinter Maurice Green jednom je rekao: "Da biste bili broj 1, morate trenirati kao da ste 2." Kako to pokazuje, morate poduzeti sve što možete kako biste poboljšali svoju izvedbu, bez obzira jeste li na vrhu ili ne. Pored treninga, to uključuje i posvećivanje prehrani i korištenju najnaprednijih dodataka prehrani. Iako ti dodaci mogu biti korisni, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije korištenja.
Video dana
Dodaci prehrani prije vježbanja
Dodatci prije vježbanja namijenjeni su pružanju energije i izdržljivosti tijekom treninga i atletskih aktivnosti. Ti dodaci obično sadrže stimulanse i druge sastojke koji mogu poboljšati performanse mišića. Glavni sastojak mnogih dodataka prije vježbanja je kofein, koji može povećati razinu energije, poboljšati fokus i fizičku učinkovitost i poboljšati vrijeme reakcije, prema istraživanju iz listopada 2010. godine časopisa "Nutrition".
Kreatin
Kreatin je prirodna aminokiselina koja se nalazi u mesu. Iako možda nećete osjetiti blagotvorne učinke konzumiranja kreatina iz hrane, redovno uzimanje kreatina može poboljšati vašu učinkovitost sprinta. Kreatin pomaže u pružanju snage vašim mišićima, što vam može pomoći u treniranju vježbi i utrkama. Istraživanja iz "Medicina i znanost u sportu i vježbi" iz veljače 2002 pokazuju da dodatak kreatina može poboljšati snagu mišića, izdržljivost mišića i performanse sprinta.
Voštana kukuruz
Voštani kukuruz je vrsta kukuruza koja se prodaje u praškastom obliku. Waxy kukuruz je bogat ugljikohidratima, koji vašem tijelu pružaju energiju za aktivnosti. Jedna od prednosti voštanog kukuruza je da ga vaše tijelo brzo apsorbira pa vam može pomoći da što brže započnete proces oporavka. Osim toga, voštani kukuruz može pomoći drugim hranjivim tvarima, poput kreatina, učinkovito doći do vaših mišića. Istraživanja iz listopada 2010. "Nutricionizam" ukazuju da dodatak voštanog kukuruza može također povećati raspad masti tijekom vježbanja.
Aminokiseline
Poput kreatina, aminokiseline se prirodno nalaze u hrani. Amino kiseline su sastavni dijelovi bjelančevina, ali vaše tijelo dugo traje da razgrađuju proteine hrane u aminokiselinu. Iz tog razloga, dopunjavanje aminokiselinskih prašaka ili tableta može pomoći u vašem sprintu, jer nije potrebna slom. Istraživanja iz "Journal of Sports Medicine i Physical Fitness" iz ožujka 2011. godine pokazuju da nadopuna aminokiselina razgranatog lanca, leucin, izoleucin i valin može poboljšati izdržljivost i spaljivanje masti za energijom.
