Ekcem je kronično stanje obilježeno pjegavom, suhom i svrbljivom kožom. Vaši simptomi mogu doći i otići epizoda i pogoršati se kao odgovor na stres, izlaganje vodi ili alergeni i promjene temperature. Pored toga što se ne ogrebaju na svrbež područja, izbjegavajući vruće kupke i tuševe i tematske masti, hranjiva, uravnotežena dijeta može poboljšati vaše simptome. Za najbolje rezultate potražite određene smjernice od svog liječnika ili dijetetičara prije nego što napravite značajne promjene u prehrani.
Video dana
Voće i povrće
Voće i povrće su glavni dobavljači antioksidansa - hranjive tvari koje pomažu vašem tijelu da se brani od infekcija i bolesti. Vitamin C, antioksidans koji prevladava u šarenim voćem i povrćem, također može poslužiti kao antihistaminik i smanjiti simptome ekcema, prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Voće i povrće, osobito bogato vitaminom C, uključuju jagode, ostale plodove, agrumi, cantaloupe, kivi, rajčice, pečeni krumpir - kožu, slatki krumpir, lisnatog zelenila, brokule, prokulice i crvene paprike.
Biljna ulja daju nezasićene masti, koje potiču apsorpciju hranjivih tvari, pozitivnu funkciju mozga i zdravlje srca. Waterford preporučuje zamjenu maslaca i margarina s ekstra djevičanskim maslinovim uljem, sezamovim uljem i lanenim uljem za poboljšanje simptoma ekcema. Dodatne biljne sorte uključuju ulje šafranike, suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sojino ulje i ulje repulje. Flaxseed i canola ulja također sadrže omega-3 masne kiseline, što može pomoći u smanjenju upale.
Masne ribeMasne ribe, poput lubanje i lanenog ulja, daju bogate količine omega-3 masnih kiselina. Budući da je riblje ulje posebno bogat izvor omega-3 masti, Medicinski centar Sveučilišta Maryland preporučuje redovnu potrošnju za osobe koje pate od ekcema. Ribe koje su osobito visoke u omega-3 masti uključuju losos, jezero pastrvu, albusku tuna, haringa, bakalara, jedro, skuše, sardine, baldahin i balon.Masne ribe također su izuzetni izvori cinka.
Jogurt
