Shvativši da ste razvili proljev, koji je karakteriziran labavim, čestim crijevnim pokretima, može brzo smanjiti vaše planove za taj dan. Jednako frustrirajuće je da možda nećete odmah znati uzrok ove nevolje da vas spriječi da prolazite previše daleko od kupaonice. Iako brojni čimbenici mogu dovesti do proljeva, moguće je da je vaše dijete uzrokovalo problem.
Dijeta s visokim vlaknima
Dijeta s visokim vlaknima ima mnoge zdravstvene prednosti, ali za neke ljude pretjerana potrošnja vlakana može dovesti do proljeva, osobito ako ste nedavno brzo povećava unos. Ako ste muškarac, preporučeni dnevni unos vlakana iznosi 38 grama; za žene, to je 26 grama. Procijenite svoju prehranu kako biste utvrdili jeste li često jeli hranu bogatu vlaknima. Povrće kao što su brokula, mrkva i slatki krumpir i voće kao što su jabuke, naranče i bobice su značajni izvori vlakana. Ako imate proljev, privremeno smanjite unos ovih namirnica i polako ih uvucite kako biste omogućili svoje tijelo da se navikne na opskrbu vlaknima.
Ako jedete hranu koja je kontaminirana bakterijama poput salmonele ili E. coli, moguće je da ćete imati proljev. Hrana može doći u dodir s bilo kojim izvorom bakterija kada netko tko se bavi hranom nema čiste ruke; zajednički krivac je netko tko ne opere ruke nakon korištenja kupaonice. Hrana koja se ispire s vodom koja sadrži bakterije ili pripremljena na prljavoj ploči za rezanje ili kuhinjskoj površini može vam dati i proljev.
Nedijagnosticirana alergija na hranu ili netolerancija mogu prouzročiti proljev nakon što pojedete određenu hranu. Primjerice, netolerancija na laktozu koja utječe na više od 50 posto određenih etničkih skupina u Sjedinjenim Državama često dovodi do proljeva, nadutosti i drugih problema s probavom ako konzumirate hranu koja sadrži laktozu. Zamjenske šećere također mogu prouzročiti proljev kod nekih ljudi, posebice u velikim količinama, kao i konzumacija pšenice ako imate celijakiju.
Ostali uzroci proljeva
