Vaš dišni sustav sastoji se od traheje, grla, pluća i nosa. Njegova glavna funkcija je protjerivanje starog zraka i udisanje svježeg kisika u pluća. Štetne tvari poput duhanskog dima i klica mogu smanjiti sadržaj kisika u plućima i oštetiti dišne putove. Prilagođavanje vaše prehrane s hranom koja podržava pluća može promicati optimalno zdravlje dišnog sustava.
Video dana
Zeleni čaj
![]()
->
šalica zelenog čaja Ozbiljnost pluća zbog pušenja ili onečišćenja može povećati upalu pluća. Kronična upala pluća može narušiti liječenje i funkcije pluća. Prema kliničkoj studiji iz 2005. godine koju je proveo Policlinico Universitario, zeleni čaj sadrži svojstva koja mogu smanjiti upalu pluća. Istraživanje je pokazalo da davanje zelenog čaja u laboratorijskim štakorima s oštećenim plućima drastično smanjuje upalu i potiče ozdravljenje. Zeleni čaj sadrži katehine, klasu moćnih antioksidansa.
Mrkva
->
![]()
svježe narezane mrkva Fotografija: Belchonock / iStock / Getty Images
Potrošnja vitamina A omogućuje vašem tijelu da se boji protiv bakterija, toksina i drugih patogena uzrokovanih infekcijom, prema "receptu za prehrambeno iscjeljivanje „. Ako se ne liječi, ta štetna sredstva mogu dovesti do opasnih infekcija, upale pluća i drugih respiratornih problema. Mrkve sadrže znatne količine vitamina A.
Omega-3 masne kiseline
-> >
![]()
Svježi losos na vrhu zdravih salata ostavlja Image: Koledž ribe bogate omega-3 smanjuje ozbiljnost astme i učestalost kod djece i odraslih, navodi Agencija za Zdravstvena istraživanja i kvaliteta. Također poznate kao polinezasićene masne kiseline, ove hranjive tvari pomažu smanjiti upalu u vašem tijelu. Izvori omega-3 kiselina uključuju tune, skuše, jezersku pastrvu, losos, haringa, sardine, laneno ulje, brazilske oraha, makadamije, bademe i kikirikije.
Vitamin C
->
svježe rezano limeto Fotografija: whitetag / iStock / Getty Images
![]()
Vitamin C je askorbinska kiselina koja djeluje kao antioksidans kako bi zaštitila pluća i tijelo od slobodnih radikala koji uzrokuju infekciju i kroničnu bolest. Izvori vitamina C uključuju borovnice, rajčice, mango, limete, tvrde žitarice i pečeni krumpir.
