Često uzrokovana dijabetesom, fibromijalgijom, šindrom ili nedostatkom hranjivih tvari, bol nerve je jedan od najtežih i neugodnih tipova boli, kaže dr. Jacob Teitelbaum, internist za certifikat od strane odbora, istraživač i pisac za "Psihologiju danas". Također je vrlo rukovanje, uz pravilnu njegu. Jednom kada vaš liječnik odredi i osigurao mjere liječenja za temeljni uzrok, zdrava prehrana koja naglašava određenu hranu i ograničava druge može vam pomoći smanjiti simptome.
Video dana
Cijeli žitarice za B vitamina i vlakana Za razliku od rafiniranih zrna, cjelovite žitarice zadržavaju vrijedne hranjive tvari tijekom obrade. Kao rezultat, oni opskrbljuju značajno više vitamina B i vlakana. Smetnje hrane bogate vitaminima B važne su jer nedostaci hranjivih tvari mogu uzrokovati bol u živčanom sustavu. Vlakna potiču kontrolu apetita, što olakšava postizanje ili održavanje zdrave tjelesne težine. To je važno jer višak kilograma može prouzročiti živce, uključujući i vaše živčani živac, povećavajući rizik od bolova u donjem dijelu leđa. Kao niske glikemijske hrane, što znači da imaju blage učinak na šećer u krvi, cjelovite žitarice pomažu smanjiti upalu. Da biste iskoristili te prednosti, zamijenite zalihe rafiniranih zrna u svojoj prehrani, kao što su bijeli kruh, pereci i kolači, s cjelovitim zrncima, kao što su ječam, zob, quinoa i smeđa riža.
Proteinski izvori i žitarice za vitamin B-12
Periferna neuropatija je bolno stanje živaca koje može potjecati od nedostatka vitamina B-12. Prema mišljenju Centra za perifernu neuropatiju Sveučilišta u Chicagu, mnogi ljudi u Sjedinjenim Državama imaju nedostatak vitamina B-12, uključujući 10 do 25 posto ljudi starijih od 80 godina i mnogi ljudi koji slijede stroge vegetarijanske prehrane ili imaju probavne bolesti kao što je Crohnova bolest. Da biste bili sigurni da su vaše potrebe zadovoljene, ugradite dodatnu hranu bogatu vitaminom B-12, kao što su mlitavi mesni proizvodi, mliječni proizvodi niske masnoće, riba, jaja i obogaćene žitarice. Protein pomaže ublažavanju problema živaca pojačavajući imunološku funkciju i popravak tkiva.Za dodavanje proteina u obogaćenu žitaricu, poslužite ga s mliječnim ili sojinim mlijekom s niskim udjelom masti. Ako imate problema s ispunjavanjem potreba vitamina B-12 ili proteina samo hranom, raspravite o potencijalnoj potrebi za dodatkom kod svog liječnika.
Šareni proizvod za antioksidanse i vlakno