Hrana ili piće da bi djeci imala pokret crijeva

Zatvor dolazi kada djeca imaju manje od dva tjedna bowel movements ili imaju utrobe koje su suhe, teške i teško proći. Prema Nacionalnim informacijskim centrima za dijagnosticiranje probavnog trakta, konstipacija je uobičajena kod djece i čini 5 posto svih posjeta uredu pedijatrije. Srećom, nekoliko prehrambenih i životnih promjena, kao što su povećanje unosa vlakana i tekućine, može pružiti olakšanje od zatvora.

Video dana

Unos vode

Dječak vode za piće Photo Credit Top Foto Group / Top Foto Group / Getty Images

Kako se hrana kreće kroz probavni trakt, voda je apsorbira. Ako stolica troši previše u tijelu, može postati suha i tvrda, što dovodi do zatvora. Povećanje unosa vode i tekućine može pomoći u sprečavanju ovog sušenja stolica, čime ih čini mekšim i lakše proći. Cilj je za većinu dnevnog unosa tekućine doći iz obične vode. Mnogi sokovi su visoki u dodanom šećeru pa ćete htjeti ograničiti ta pića i odabrati prirodne voćne sokove bez dodavanja šećera. Prema američkoj akademiji prehrane i dijetetske dobi, djeca od 4 do 8 godina trebaju najmanje 1,3 litara tekućine dnevno, djevojke 9 do 13 godina trebaju 2 litre dnevno, a dječaci 9 do 13 godina trebaju 2,4 litre dnevno. Pogledajte svog pedijatara za točne preporuke tekućine na temelju dobi, težine i roda djeteta.

Prunes ili sok odrezaka

Prunes na poljoprivrednom tržištu Fotografija kredita Benoit Boulianne / iStock / Getty Images

Janje suhe šljive ili piće za piće može pomoći u ublažavanju zatvor kod djece. Šljive su visoke u prehrambenim vlaknima, što potiče mekane i redovite bowel movements. Prema članku iz svibnja 2001. u časopisu "Kriticki pregledi u prehrambenoj znanosti i prehrani", suhe šljive i slatkovodni sok sadrže i prirodne laksativne spojeve, poput sorbitola, koji mogu potaknuti pokret crijeva. Pokušajte hraniti 1/4 šalice šljiva ili 3/4 šalice soka od šljiva dnevno za djecu mlađu od 6 godina, a ne više od 1,5 šalica sok od orašaca dnevno za djecu od 7 i više godina za promicanje utroba.

Voće i povrće

Svježa brokula Fotografija Lars Kastilan / iStock / Getty Images

Povećanje djetetova unosa voća i povrća može također pružiti reljef. Voće i povrće su dobar izvor obje dijetalne vlakna i tekućine kako bi se hrana pomicala kroz probavni trakt i spriječila stvrdnjavanje stolica. Akademija prehrane i dijetetike preporučuje izračun djetetovih potreba za vlaknima uzimanjem svoje dobi i dodavanjem 5 na njega. Dakle, 4-godišnjaci trebaju oko 9 grama vlakana dnevno. Mnogo voća i povrća, kao što su jabuke, kruške, banane, maline, kuhane mrkve, grašak, zimski tikvice i brokula, daju 3 do 5 grama vlakana po 1/2 šalice.

Cijela zrna i mahunarke

Quinoa žita na žlicu Cijela zrna hrane i mahunarke su drugi izvrsni izvori dijetalnih vlakana za djecu. Izaberite žitarice, kruhove i tjestenine od cjelovitih zrna kao što je zob i cjelovita pšenica. Izbjegavajte rafiniranu ili prerađenu hranu kao što su bijeli kruh, bijela riža, bijelo brašno i redovita tjestenina jer nemaju vlakana. Smeđa riža, quinoa i zobeno brašno također se mogu dodati djetetovoj prehrani kako bi se pojačali unos vlakana. Kuhani grah, kao što su grah grah, grah i grah, pružaju 6 do 10 grama vlakana po 1/2 šalice kako bi pomogli u promicanju redovitih pokreta crijeva.