Hipotireoza je stanje u kojem štitnjača proizvodi nedostatne količine hormona, uzrokujući simptome kao što su letargija, depresivna raspoloženja, povećani apetit, debljanje, konstipacija, menstruacija problemi, zbunjenost, glavobolje i smanjeni puls. Hipotireoza je liječljiva, tipično pomoću sintetske terapije štitnjače. Zdrava prehrana može pomoći u smanjenju blagih slučajeva nedovoljne štitnjače, podupiranja drugih oblika liječenja i sprječavanja potencijalnih komplikacija. Za najbolje rezultate potražite određene upute od svog liječnika ili dijetetičara.
Video dana
Ribe i plodovi mora
Riba i plodovi mora su vrijedni izvori proteina koji potiče održivu energiju i ravnotežu šećera u krvi i vitamin B-12. Prema istraživanju objavljenom u "Journal of Pakistan Medical Association" u 2008., povećanje unosa vitamina B-12 može biti važno kada se suočava s hipotireozom. Tijekom istraživanja, istraživači su istraživali razinu vitamina B-12 u 116 bolesnika s hipotireozom. Četrdeset i šest, ili 39, 3 posto ispitanika pokazalo je nedostatke. Budući da su neki simptomi nedostatka vitamina B-12 slični hipotireoidnosti, uključujući slabost, umor i zatvor, može vam reći da uključivanje više ribe i plodova mora u prehranu pomaže smanjiti istaknute simptome. Riba i plodovi mora, osobito bogati vitaminima B-12, uključuju školjke, pastrvu, pastrve lososa i jezersku pastrvu.
Cijela zrna
Cijele žitarice su žitarice koje su tijekom obrade hrane zadržale vrijedne hranjive tvari i vlakna. Uz promicanje ravnoteže šećera u krvi i kontrole apetita, cjelovite žitarice mogu pomoći u sprečavanju ili ublažavanju zatvor povezanih s hipotireozom, prema autorima knjige "Kompletna knjiga štitnjače" Kenneth Ain i M. Sara Rosenthal. Ako ne slijedite propisanu prehranu s malim jodom, ciljajte 25 do 38 grama vlakana dnevno. Jedna šalica kuhane cjelovite pšenične tjestenine ili kuhani ječam daje oko 6 grama. Jedna šalica kuhane zobene kaše daje 4 grama. Za najbolje rezultate, zamijenite obogaćene kruhove, tjesteninu, žitarice i snack hranu u vašoj prehrani s cjelovitim zrnima ekvivalentima najčešće.
Voće i povrće
Voće i povrće daju bogate količine antioksidansa, koje pomažu tijelu da se brani od infekcija i bolesti. Dok neki povrće može ometati funkciju štitnjače, kao što su brokula, zobena gorušica, cvjetača, kupus, rajčice, kelj, prokulice i špinat, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, ostali šareni voće i povrće mogu poboljšati vaše simptome.Da biste utvrdili jesu li određene vrste izvan granica, obratite se svom liječniku. U suprotnom, ugradite raznovrsne šarene, cjelovite proizvode u obroke i zalogaje rutinski. Voće i povrće, osobito bogati antioksidansima, uključuju bobice, agrumi, rajčice, alge, crvene i zelene paprike i zimski squash. Avokado, malina, kruške, artičoke, grašak, grah, leća i slatki krumpir su bogati izvori vlakana.
Flaxseed, oras i canola ulje
Flaxseed, orasi i canola ulje daju zdrave masti poznate kao omega-3 masne kiseline. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje da osobe s hipotireozom konzumiraju omega-3 masne kiseline dosljedno za smanjenu upalu i poboljšanu funkciju imunološkog sustava. Biljni izvori omega-3 masti posebno su važni ako ne konzumirate masne ribe, poput lososa, albacore tune ili halibut-prime izvora zdrave masti. Za optimalnu apsorpciju konzumirajte mljeveno tlo nego cijelo sjeme. Uživajte u flaxseedu i orasima sami ili kao zdravi, okusni dodatak smoothie, jogurt, žitarice i pečene robe. Canola ulje daje zdravu alternativu maslacu i margarinu.
