Namirnice koje pomažu sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu ili RLS je neurološko stanje koje uzrokuje da vam noge budu, povuče ili postanu toliko neugodne da stvara potrebu za ustajanje i kretanje. RLS utječe na gotovo 10% populacije U.S. i javlja se češće u žena nego muškaraca, prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždane udarce. RLS obično pogađa noću i može se kretati od blage do teške. Osim pomicanja kad se pojave ti simptomi, postoje neke namirnice koje vam mogu donijeti olakšanje.

Magnezij je još jedan mineral koji mnogi ljudi koji pate od sindroma nemirnih nogu izgleda kao da su manjkavi. Prema Medical University of Marylandu, magnezij je pokazao da oslobađa RLS, U studiji objavljenoj u kolovozu 1998 "Sleep", liječnica Magdolna Hornyak i kolege iz Odjela za psihijatriju i psihoterapiju Sveučilišta Albert-Ludwigs u Njemačkoj otkrili su da magnezij olakšava simptome RLS za one koji su imali umjerene oblike, Sudionici su otkrili da se lupanje raspršilo, poboljšali san i nisu imali želju da se ustaju i kreću. LEF. org sugerira da pojedinci koji imaju RLS početi konzumiranje 250 mg magnezija dnevno. Dobri izvori magnezija uključuju zeleno povrće kao što su špinat, mahunarke, matice, sjemenke i cijela nerafinirana zrna.

Hrana s folatom

Folat je vodotopljivi vitamin B potreban za proizvodnju novih stanica uključujući crvene krvne stanice i imperativ za sprečavanje anemije. RLS je izravno povezan s nedostatkom folata tako da hrana koju jedu visoko folna kiselina i folna kiselina može osloboditi neke ili sve simptome pojedinaca koji imaju RLS iskustvo. U studiji objavljenoj u kolovozu 1976. godine u časopisu "The Canadian Medical Association Journal", M.I. Botez i njegovi kolege pokazali su da bolesnici koji su patili od RLS-a mogli naći olakšanje ako su uzimali 5 do 10 mg folne kiseline dnevno. Folna kiselina i folna kiselina mogu se naći u obogaćenim žitaricama za doručak, jetru jetre, špinatu, šparogama, velikim zelenim grahoricama, zelenim grašakima, brokuli i drugim utvrđenim žitaricama i tjestenini.