Namirnice koje čine acne flare up

Oko 45 milijuna Amerikanaca pate od akni svake godine, prema Tim Mitchell i Allison Dudley, autori knjige" Acne: Na dohvat ruke. "Acne je uobičajena pojava kože, karakterizirana crvenom, ljuskavom kožom, nodules, pimples, whiteheads, pinheads, blackheads i ciste. Kada se bakterija, ulje i mrtve stanice kože nakupljaju na površini vaše kože, može blokirati vaše pore kože i izazvati akne. Dok se točan uzrok razlikuje od osobe do osobe, ulje, upala, blokirani pore i bakterije mogu doprinijeti njegovom razvoju. Važno je izbjegavati određenu hranu jer mogu iritirati vašu kožu i uzrokovati akne.

Video dana

Spicy Foods

Ako imate akne, ograničite ili izbjegavajte pikantnu hranu jer mogu prouzročiti akne. Mitchell i Dudley tvrde da hrana napunjena češnjakom, paprikom, lukom, chilies i vrućim umacima može povećati temperaturu tijela, upaliti kožu i pogoršati vaše simptome.

Masne hrane

Prehrana bogata zasićenim i djelomično hidrogeniranim mastima može uzrokovati izbijanje lica. Prema Swami Sadashiva Tirthi, autor knjige Ayurveda Encyclopedia: Prirodne tajne iscjeljivanju, prevenciji i dugovječnosti, zasićene i djelomično hidrogenirane masti mogu upaliti vašu kožu, začepiti vaše pore, potaknuti formiranje cista i povećati simptome akni, kao što je koža crvenilo, upalu i otekline. Hrana bogata zasićenim mastima obuhvaća govedinu, teletinu, janjetinu, svinjetinu, maslac, vrhnje, punomasno mlijeko i sireve, dok hrana napunjena s djelomično hidrogeniranim mastima uključuje pakirane kolače, krumpiriće, pržene piletine, riblje štapiće, žetone i krekere.

Rafinirani šećer

Izbjegavajte izbijanje akni smanjujući ili izbjegavajući hranu proizvedenu rafiniranim šećerom. Prema Tirthi, slatke hrane poput bijelog kruha, bijelog brašna, pečene robe, slatkiša, keksa, sladoleda, muffinaca i krafnama mogu povećati šećer u krvi, poremetiti razinu hormona, iritiraju i upale kožu i pogoršavaju simptome akni.

Školjke

Ako ste skloni acne, izbjegavajte školjke jer može uzrokovati da vaše akne izblijedi. Školjke, kao što su škampi, jastozi, rakovi, rakovi, dagnjaci i školjke, sadrže velike količine joda, minerala u tragovima često povezanih s acne breakoutsom. Visoka razina joda može upaliti vašu kožu, začepiti pore i uzrokovati pojavu crvene mrlje, prema Judith Brown, autoru knjige "Vodič za prehranu svake žene". "Ostala hrana bogata jodom uključuje sir, mlijeko, idoliziranu sol, morsku travu, kuhana jaja, riblje štapiće, bakalar, kuhani mornarski grah, kruh bez pečenog kruha i pečene purice grudi.

Prerađena hrana

Ograničite ili izbjegavajte procesiranu hranu ako ste skloni acne breakouts jer ta hrana može pogoršati vaše stanje.Lendon Smith, Lynne Paige Walker i Ellen Brown, autori knjige "Prirodna ljekarna za djecu: alternative bez lijekova za više od 200 dječjih oboljenja", navode kako procesirana hrana, kao što su mikrovalne večere, kolačići, žetoni, štapići za ribu, piteće pile i smrznute pizze, opterećene su konzervansima i aditivima koji se mogu nakupiti u vašem tijelu, blokirati pore, upaliti vašu kožu i povećati rizik od akni.