Apneja za vrijeme spavanja je poremećaj koji uzrokuje da više puta prestanete disati tijekom spavanja. Procjenjuje se da je 18 milijuna Amerikanaca apnoje za vrijeme spavanja, prema Nacionalnoj zakladi za spavanje - zastrašujuće statističke podatke jer osim smanjenja kvalitete spavanja povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara i zatajenja srca. Liječenje može uključivati upotrebu disanja, stomatoloških aparata, lijekova i promjena načina života, kao što je zdravo jelo i upravljanje težinom. Izbjegavanje određene namirnice također može pomoći u smanjivanju simptoma.
Masnoće
Masnoće od mesa također opskrbljuju bogatim količinama zasićenih masnoća, povećavaju rizik od kardiovaskularnih zdravstvenih problema i mogu uzrokovati ili pogoršati upalu u vašem tijelu. Iz tih razloga, Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje zamjenu zasićenih masnih izvora sa zdravijim alternativama. Zamjena maslinovih odresci s hladnom vodom, primjerice lososom, može poboljšati zdravlje vašeg srca, smanjiti upalu i smanjiti unos nezdravih masnoća. Vrste mesa i jela, osobito visokih masnoća, uključuju meso i top odrezak, slaninu, svinjetinu, janjetinu, kobasicu, pivo od mesa, sendviče za doručak u fast foodu, cheeseburgere, vruće pere, jela od mesa, kravate od teletine, bratwursts, pržena piletina rezervna rebra.Rafinirani ugljikohidrati
Rafinirani ugljikohidrati su hrana bogata dodanim šećerima, kao što je šećer od šećerne trske, med ili kukuruzni sirup ili obogaćeni brašno. Za razliku od složenih vrsta, kao što su cjelovite žitarice i škrobno povrće, rafinirani ugljikohidrati pridonose kalorijama, ali relativno malo prehrambenih koristi vašoj prehrani. Kao visoko glikemijska hrana, rafinirani ugljikohidrati pružaju malo sitosti i mogu poremetiti razinu šećera u krvi i razinu energije. Budući da ti čimbenici mogu doprinijeti povećanju tjelesne težine, povećavaju rizik od simptoma apneje u snu. Za najbolje rezultate ograničite ili izbjegavajte prerađenu hranu, slatkiše, redovita bezalkoholna pića, kolače, kolače, kolače, zamrznute deserte, sirup od jabukovača, žele, džemera i jako zaslađenu žitaricu. Prilikom kupnje kruha, žitarica, tjestenine i rižinih jela, provjerite pakiranje hrane kako biste bili sigurni da su cjelovite žitarice, umjesto "obogaćene" zrna ili brašna, navedene kao glavni sastojci.
