Smetnje trebaju osigurati energiju vašeg tijela, a ako se osjećate umornima nakon jela, razmotrite konzultacije s liječnikom i testiranje alergija na hranu. Teško probavljiva hrana također vam može umoriti, kao i one visoke u šećeru. Dijelovi hrane igraju važnu ulogu u tome da li ćete se osjećati energizirano ili umoran nakon jela obroka. Kad shvatite što vam uzrokuje da se umorite nakon jela, možete prilagoditi vašu prehranu kako biste uklopili hranu koja će vam dati energiju i mentalnu jasnoću za svoje svakodnevne aktivnosti.
Video dana
Hrana koja uzrokuje alergijske ili upalne reakcije
Alergije na hranu ili netolerancije mogu uzrokovati da se umorite nakon jela. Jedna od najčešćih namirnica koja ima ovaj učinak je celijakija. To je netolerancija glutenu, a izloženost glutenu uzrokuje upalu crijeva i poteškoće pri upijanju hranjivih tvari. S vremenom to može dovesti do umora zbog neishranjenosti. Ako pate od celijakije, morate isključiti bilo koju vrstu hrane koja sadrži gluten, kao što su pšenica, ječam i raž. Ostala hrana koja uzrokuje alergiju i može vam umorna su mliječni proizvodi, uključujući sir, maslac i mlijeko, kao i matice i školjke.
Visoki glikemički indeksHrana s visokim glikemijskim indeksom će vam se osjećati umorno jer izazivaju porast šećera u krvi, a kasnije će ga dramatično smanjiti. To može na kraju uzrokovati da patite od hipoglikemije, što je stanje u kojem je glukoza u krvi preniska, obično ispod 70 mg / dL, prema Pub Med Health. Neke od namirnica koje imaju visok glikemijski indeks uključuju rafinirane ugljikohidrate - poput kruha od bijelog brašna - slatkiši, soda i voćni sok. Izbjegavajte jesti hranu s visokim glikemijskim indeksom ako se morate koncentrirati na poslu ili u školi odmah nakon jela.
Mnogo puta hrana koja je teško probaviti će vam se osjećati umorno nakon jela, jer oni uzrokuju svoje tijelo povećati protok krvi u trbuh kako bi mogli probaviti ispravno. To uključuje hranu bogatu mastima, kao što je crveno meso. U ovu kategoriju spadaju i napitci za prženje, a izbjegavajte brze hrane i kolače i druge pržene hrane, ako osjetite umor nakon jela, pogotovo ako imate probavne probleme poput žgaravice ili sindroma iritabilnog crijeva.
Razmatranja
Svaka osoba fiziologija je drugačija, a možda ćete naići na drugu hranu koja će vam biti umorna nakon jela. Ako ste zabrinuti da jedna specifična hrana u vašoj prehrani uzrokuje vaš umor, s obzirom na odlazak na eliminacijsku prehranu kako bi se utvrdilo da je riječ o pogrešci. Tijekom odstranjivanja prehrane, jedete ograničeni broj namirnica i polagano unosite novu hranu dok ne odredite koji - ili on - uzrokuje da se umorite.
Nekoliko medicinskih stanja - uključujući nedostatke hranjivih tvari - također može uzrokovati umor i umor. Ako se cijelo vrijeme osjećate umorno, potražite liječničku pomoć kako biste utvrdili temeljni uzrok.
