Hrana za izbjegavanje jela prije noći

Zdravi noćni snack može zadržati vašu glad na doručku, ali masna, masna i slana hrana može ometati vašu sposobnost zaspati i može spriječiti da ostanete u snu, navodi Elizabeth Somer u svojoj knjizi "Hrana i raspoloženje: potpuni vodič za dobro jelo i osjećanje najbolje". Još blagom hranom može spriječiti glad u ponoći, ali vas neće spriječiti da dobijete dobar noćni san.

Video dana

Chips i Salsa

->

zaspati i spavati cijelu noć. Jelo slanu hranu može uzrokovati da zadržite vodu, napominje Somer, što vam može učiniti previše neugodno da se osjećate pospano i mogu vas spriječiti da dobijete miran san. Salsa često uključuje pikantne paprike i začine koje mogu uzrokovati žgaravicu i probavne smetnje, dva stanja koja mogu otežati dobro spavanje. Somer dodaje da mnogi čips također sadrže mononatrijev glutamat, drugi aditiv hrane koji može poremetiti spavanje i uzrokovati uzrujanost želuca. Kokica od zraka popped je zdrava alternativa koja ne sadrži previše soli ili dodanih začina.

Matice

->

Sladoled

->

Sladoled Fotografija: Dreamer2011 / iStock / Getty Images Tvoje je tijelo teško probaviti hranu bogatu masnoćom, poput sladoleda, što će vam otežati da se dobro udobno spavate, napominje Somer. Sladoled također sadrži nekoliko grama dodanog šećera, što može poremetiti vaše cikluse spavanja uzrokujući neravnotežu inzulina i dajući vam prasak energije.Niska šećer obični jogurt s medom dobra je alternativa koja neće uzrokovati šećerne šiljke i ne sadrži toliko masnoće da ćete se teško spavati.