Hranu koja bi se izbjegla za cističnu aknu

Dermatolozi godinama tvrde da prehrana nije imala utjecaja na akni vulgaris, poznat samo kao akne. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da određena hrana može izazvati ili pogoršati stanje kože. Razgovarajte sa svojim dermatologom o prehrambenim promjenama koje mogu pomoći ako imate cističnu aknu - teški oblik. Dijeta sama ne može nadomjestiti dokazane medicinske režime, ali može nadopuniti vašu trenutnu aknetsku terapiju.

Video dana

High Glycemic Foods doprinose akni

Journal of Drugs and Dermatology objavio je studiju u travnju 2014. godine koja je ocijenila potencijalne prehrambene faktore koji mogu pridonijeti akni. Istraživači su proučavali studije objavljene od 2009. do 2013. i zaključile su da su visoki glikemijski ugljikohidrati glavni krivac za prehranu. Glikemijski indeks se koristi za mjerenje kako dramatično ugljikohidratne hrane podižu razinu šećera u krvi. Autori istraživanja sugeriraju da dermatolozi potiču pacijente s aknama da ograničavaju unos hrane visoke GI.

Studija objavljena 2007. godine u American Journal of Clinical Nutrition eksperimentira s niskom glikemijskom prehranom kod pacijenata s akne u muškaraca od 15 do 25 godina. Dijeta se sastojala od: 25 posto bjelančevina i 45 posto od niskog glikemijskog ugljikohidrata. Nakon 12 tjedana, istraživači su otkrili da je dijeta rezultirala smanjenjem akni lezija, poboljšanom osjetljivošću na inzulin i gubitkom težine. U budućnosti, istraživači trebaju testirati je li smanjena težina i poboljšana osjetljivost na inzulin doprinijela poboljšanju akni.

Izbjegavanje visokih glikemijskih hrana

Glikemijski indeks dodjeljuje broj od 0 do 100 na hranu koja sadrži ugljikohidrate na temelju utjecaja koji imaju na glukozu u krvi. Visoka glikemijska hrana ima rezultat od 70 do 100. Radite sa svojim liječnikom kako biste došli do niskog glikemijskog obroka kako biste isprobali nekoliko tjedana kako biste vidjeli hoće li vaše akne poboljšati. Izbjegavate hranu visoke glikemije kao što su bijeli krumpir, instant zobene pahuljice, bijela riža, pizza, pereci, kolačići, kolači, vafli i ostali rafinirani ugljikohidrati. Umjesto toga, jedete hranu niske glikemije poput žitarica od mekinje, smeđe riže, staromodne zobene pahuljice, graha, kruha s višestrukim krugovima i povrća bez ostataka poput artičoka, šparoga, brokula, prokulica, kupusa, cvjetača, patlidžana i lisnatog zelenila.

Mliječne hrane pokazuju potencijalnu vezu

Određena mliječna hrana također je povezana s aknama, prema istraživanju objavljenom u kolovozu 2012. izdanja časopisa BMC Dematology. Istraživači su proveli slučajno kontroliranu studiju među malom skupinom bolesnika s aknama. Dobrovoljci su zabilježili unos hrane i ocijenili su težinu akni. Istraživači su otkrili pozitivnu vezu između količine mlijeka i sladoleda i težine acne.Budući da je mliječni proizvodi dobar izvor kalcija i vitamina D, morate dobiti ove hranjive tvari iz izvora bez mlijeka ako odlučite izbjeći mliječne proizvode. Vaš liječnik može preporučiti dopunu. Niska glukemična, ne-ljekovita izvora vitamina D su tuna, losos, sabljarka, srdele, jaja i zrnati žitarice. Možete dobiti kalcij iz sojinog mlijeka, tofua, lososa, sardina i lisnatog zelenila kao što su kelj, trava zelje i bok choi.