Metabolizam ovisi o brojnim čimbenicima, uključujući genetiku, spol, veličinu tijela i starost. Iako dijeta može imati mali učinak na vaš metabolizam, aktivnija aktivnost i sudjelovanje u oba aerobna aktivnost i trening snage učinkovitiji je način za povećanje metabolizma. Ograničavanje potrošnje nekih nezdravijih namirnica može vam pomoći da smanjite dobitak težine i pomažete u održavanju metabolizma.
Višenamjenska hrana
Prehrana s visokim udjelom masti za samo pet dana može promijeniti vaš metabolizam, kao i povećati rizik od inzulinske rezistencije i dijabetesa, prema studiji objavljenoj u Pretilosti 2015. To je osobito istinito ako stresne situacije tijekom cijelog dana doživljavate, pokazalo je istraživanje objavljeno u Biološkoj psihijatriji 2014. godine koje je pokazalo da osobe koje su doživjele stresove jednog dana prije jela obroka s masnom masnoćom manje kalorija tijekom idućih šest sati od onih koji nisu imali stres.
Hrana koja sadrži pesticide
Kontaminacija pesticidima nazvanim organochlorine može uzrokovati smanjenje metabolizma, pokazalo je istraživanje koje je objavljeno u Međunarodnom časopisu za pretilost u 2004. To je normalno da se vaš metabolizam usporava tijekom gubitak težine zbog svoje nove donje tjelesne težine, ali izloženost pesticidima može usporiti vaš metabolizam više nego što se očekivalo. Odaberite organski pri kupnji voća i povrća koji imaju najviše pesticida, uključujući jabuke, nektarine, kruške, uvezene grožđe, trešnje, jagode, breskve, celer, paprike i zelenu salatu kako bi se ograničilo onečišćenje pesticidnim ostatcima.Alkoholna pića
Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition u siječnju 2003. godine otkrila je da obroci koji sadrže alkohol smanjuju količinu masnoća koju spali barem privremeno. Ne konzumirajte više od jednog pića dnevno kako biste ograničili taj učinak i pomogli održavati zdrav metabolizam. Umjesto toga, usredotočite se na pitku vodu, kao i na čaj i kavu u umjerenim količinama.