Povremeno može doći do blage slabosti mišića, koja može proizaći iz intenzivne vježbe, oporavka od gripe ili drugih dugotrajnih bolesti, ili slomljene kosti. Teški simptomi mogu potjecati od mišićnih bolesti, kao što je mišićna distrofija, metabolički poremećaji, kao što je Addisonova bolest, neurološki poremećaji, kao što su cerebralna paraliza ili nedostatak hranjivih tvari. Pored medicinskog tretmana, kada je to potrebno, zdrav, uravnotežen način prehrane, uključujući određenu hranu, može pomoći smanjiti simptome. Za najbolje rezultate potražite savjet od svog liječnika ili dijetetičara.
Video dana
Matice
Matice pružaju zdravo, nezasićeno masno tkivo koje osigurava energiju za vježbanje niske do umjerene intenziteta i vitalne hranjive tvari kao što je magnezij. Magnezij je potreban za više od 300 kemijskih reakcija u vašem tijelu, prema Uredu prehrambenih dodataka. Ona također igra važnu ulogu u funkciji mišića. Zbog toga, nedostatak magnezija može uzrokovati slabost mišića. Nuts osobito bogat magnezijem uključuju lješnjače, makadamije, bademe, ljekovito bilje, kikirikiju, pinjolje i orasi. Biljke od orašca, kao što su bademi i bademi, također daju dragocjene količine.
Cijela zrna
Ugljikohidrati daju glukozu - glavni izvor prehrane vašeg tijela. Ugljikohidrati također gorivo vaše mišiće, prema American Dietetic Association. Cijele zrna su složeni izvori ugljikohidrata, što znači da učinkovitije od jednostavnih ugljikohidrata, kao što su slatke žitarice i bomboni. Zbog blagog utjecaja na razinu šećera u krvi oni također promiču dugotrajnu energiju. Hranjivi primjeri uključuju 100 posto cjelovitih kruha i žitarica, smeđa riža, divlja riža, quinoa, ječam i zobeno brašno. Šarene zobene pahuljice i žitarice od cjelovitog zrna također daju vrijedne količine magnezija.Hladna voda
Riba s hladnom vodom bogata je bjelančevinama, koja su potrebna za rast i popravak mišića, magnezij i zdrave omega-3 masne kiseline. Omega-3 masti su neophodne za zdravlje i mogu pomoći u smanjivanju upale povezane s mišićnom distrofijom, prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland.Za povećane prednosti, zamijenite masno crveno meso i mliječne proizvode visoke masnoće, što može pogoršati upalu, s pečenim, pirjanim, pirjanim ili hlađenim hladnim vodama. Ribe koje su osobito visoke u koncentraciji masti omega-3 uključuju losos, albusku tune, pastrvu, baldahinu, skuše, haringe i sardine.
