Kad se osjećate mučnima, jedna od posljednjih stvari za koje se možda osjećate kao da jedete jelo ili razmišljate o hrani. Međutim, potrebna je adekvatna prehrana za održavanje zdravlja i oporavak od bolesti. Iako neke namirnice koje mogu povećati mučninu, neke druge namirnice i prehrambene navike mogu se dobro tolerirati i mogu zapravo pomoći u ublažavanju simptoma.
Video dana
Uzroci mučnine
![]()
->
Hrana za kuhanje
->
Banana Fotografija: tycoon751 / iStock / Getty Images
![]()
Cilj je odabrati niske masnoće i blagi hranu kako bi se smanjila smušenost. Možda ste čuli za BRAT dijetu za mučninu, koja uključuje banane, rižu, jabuku i tost. Svaka od tih namirnica je niske masnoće, a svako od njih ima blage okuse. Spicy hrana i one masne ili visoke masnoće mogu iritirati želudac i pogoršati simptome. Ostala hrana za probati uključuju krumpir, ljepljiv, pečeni piletina, niske masti mliječnih i niske vlakno suhe žitarice. Vi svibanj također biti u mogućnosti podnijeti hranu koja sadrži puno tekućine, kao što su okusom želatina, pileća juha ili juha.
Hidratiranje je važno
->
Ostani hydrated Foto Credit: Jupiterimages / Fotografije. com / Getty Images
![]()
Ostaje hidrata također je važno, pogotovo ako imate povraćanje i proljev s mučninom. Svakodnevno konzumirajte 8 do 10 čaša vode. Možete uključiti i druga pića, poput čistog voćnog soka i sode, ali to nije poželjno kao voda. Osim toga, pokušajte piti piće između jela, umjesto s obrokom, jer tekućine za piće s obrokom mogu otežati podnošenje unosa hrane.
Ostala razmatranja
->
Četkajte zube Foto Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
![]()
Nekoliko drugih trikova postoji da bi moglo pomoći u nevjerici. Na primjer, ako ste bacili i neželjeni okus u ustima, razmislite o četkanju zubi ili o ispiranju usta. Kada jedete, napustite sobu koja ima puno hrane, poput kuhinje, jer ti mirisi mogu dovesti do više mučnine. Također, odaberite male obroke i zalogaje nad velikim, uzmite vremena za jelo i izbjegavajte ležati odmah nakon jela. Smetnje svoje omiljene hrane kad ste mučnine mogli bi vam otežati da ih ubuduće podnese. Učinite nešto što vam pomaže odvratiti vas od mučnine, poput igranja na računalu ili gledanja televizije.
Ako se vaša mučnina nastavi, ako osjetite povraćanje, ako ne možete zadržati hranu i piće ili se pojaviti drugi simptomi slični gripi, obratite se svom pružatelju zdravstvene skrbi.
