Hrana za povećanje libida za žene

Uobičajeni libido ili seksualni nagon potiče fizičko i emocionalno zdravlje te može ojačati intimnost s vašim partnerom. Mnogi čimbenici mogu ometati ženski libido, uključujući hormonalne smjene, lijekove kao što su tablete za kontrolu rađanja, gubitak spavanja, suhoća vagine i nisko samopoštovanje. Obraćajući se temeljnim uzrocima, kao i prehranom zdrave prehrane bogate određenim hranjivim tvarima, može vam pomoći vratiti izgubljeni seksualni nagon, što će olakšati život.

Riba

Ribe su glavni izvor omega-3 masnih kiselina, esencijalnih masti koje vaše tijelo mora dobiti od hrane. Osim smanjenja tjelesnih upala i povećanja kardiovaskularnog zdravlja, omega-3s mogu pomoći u sprečavanju negativnih raspoloženja i potaknuti libido, kaže stručnjak za seksualno zdravlje i urolog G. Jennifer Berman. Američka udruga za srce preporučuje da jedu najmanje dva riba tjedno po 3 unca. Posebno sorte bogate omega-3 uključuju losos, haringa, skuša, haringa i jezersku pastrvu.

Voće i povrće

Kao glavni davatelji antioksidansa, voća i povrća možete dodati vitalnost vašim obrocima i vašem seksualnom pothvatu. U studiji objavljenoj u "International Journal of Impotence Research" 2007. godine, 59 žena s metaboličkim sindromom, zbirka pretilosti vezanih uz stanje, konzumiralo je mediteransku prehranu ili alternativnu prehranu dvije godine. Do kraja studije, žene koje su jele mediteransku prehranu konzumirale su značajno više voća i povrća i pokazale su veća poboljšanja u seksualnoj funkciji nego kontrolna skupina. Za slične prednosti, ugradite osobito proizvode bogate antioksidansima, kao što su bobičasto voće, rajčica, slatki krumpir i tamno, lisnato zeleno zrno, u obroke i zalogaje redovito.

Cijela zrna

Za razliku od rafiniranih zrna, kao što je bijelo brašno i instant riža, cjelovite žitarice ne oduzimaju se vitalnim sadržajem hranjivih tvari tijekom obrade. Kao rezultat, oni daju više vlakana, antioksidansa i vitamina B. Vitamin B ima važnu ulogu u lidibo. Konzumirajte cjelovite žitarice u pripremljenoj hrani, kao što su kruhovi, žitarice i tjestenine, koje navode cjelovite žitarice kao glavni sastojak. Hranjivi primjeri uključuju zob, smeđu rižu, quinoa, ječam i kokice od zraka.

Orašasti plodovi, sjemenki i avokado

Orašasti plodovi, sjemenke i avokado opskrbljuju zdrave masti, što može pomoći povećanju libida i smanjivanju suhoće vagine, čineći seks više ugodnijim. Flaxseeds imaju učinke estrogena, što može pomoći u poboljšanju razine hormona. Za omega-3 poticaj, osobito ako rijetko jedete ribu, imajte flaxseeds i orasi. Avokado su korisni libido pojačivači, prema The Doctors TV emisiji, i pružaju hranjive alternative masnim sirom, slaninom i mayom na sendvičima i salatama.