Grčevi za noge nisu samo bolni i neugodno, ali mogu ometati vaš san, što zauzvrat negativno utječe na vaše zdravlje. Među onim što možete učiniti da pomognete u borbi protiv grčeva u stopalima je povećati unos određenih vitamina ili preuzimanja dodataka. Vitamin B-12, također poznat kao cobalamin, je jedna tvar koja može pomoći kod grčeva; međutim, provjerite sa svojim liječnikom prije nego što ga dodate u svoju prehranu.
Video dana
Vitamin
Vitamin B-12 se često nalazi u kombinaciji s drugim vitaminima B. To je topivo u vodi i pomaže održavanju zdrave crvene krvi i živčanih stanica. Također je potrebno u izradi DNA. Vitamin B se pohranjuje u tijelu već godinama, a neuobičajeno je da ima nedostatak vitamina; međutim, nedostaci su vidljivi kod starijih osoba, vegetarijanaca i onih s perzističnom anemijom, uvjetom koji otežava tijelu da apsorbira vitamin B-12.
Cramps za noge
Grčevi za stopala - koji se nazivaju i grčevi - mogu se pojaviti u mišićima stopala. Oni obično ne traju jako dugo, ali mogu biti bolni. Tijekom grčeva nogu, osjećate slabost, ukočenost, trnci, trzanje ili nekontrolirani pokreti. Grčevi za noge mogu se pojaviti iz raznih razloga, uključujući poremećaje mozga, bolesti bubrega, oštećenja živaca, dehidracije, ozljeda, teške vježbe, poremećaja štitnjače i trudnoće. Bez obzira na uzrok, grčevi stopala najčešće se javljaju noću.
Mehanizam
Pomanjkanje određenih vitamina B kompleksa, uključujući vitamin B-12, može uzrokovati grčeve mišića. Jedan od uvjeta, fokalna distonija, uzrokuje nekontrolirane pokrete i grčeve u određenim dijelovima tijela, što može uključivati noge. Uzrok ovog stanja je nedostatak vitamina B-12. Ako vam nedostaje ovaj hranjiv tvar i imate fokalnu distoniju, grčevi za stopala mogu biti jedan od simptoma.
Izvori vitamina B-12
Vitamin B-12 je dostupan u dodatku sam po sebi ili s drugim vitaminima B kompleksa koji se mogu kupiti u trgovinama zdrave hrane i drogerijama. Također se može dobiti kroz prehranu jedući više prehrambenih proizvoda koji ga sadrže - meso, perad, jaja, školjke i mliječni proizvodi. Budući da su to nusproizvodi životinjskog podrijetla, nije neobično da vegani i vegetarijanci nedostaju vitamina B-12, što može povećati rizik od patnji grčeva u stopalima.
Upozorenja
Ne biste trebali povećati unos vitamina B-12 ili bilo koji drugi dodatak bez prethodnog savjetovanja s liječnikom jer to može biti opasno ako imate određene uvjete. Vitamin B-12 ne smije se uzimati ako prolazite kroz angioplastiku ili imate Leberovu bolest. Nuspojave kod uporabe vitamina B-12 mogu uključivati osip, svrbež i proljev.Posavjetujte se s liječnikom ako razvijete bilo koji od ovih simptoma ili bilo koji drugi neobjašnjiv poremećaj nakon što počnete uzimati vitamin B-12.
