Besplatni popis prehrambenih namirnica bogatih masnoćama

Nema određene prehrane ili prehrane plan koji će jamčiti gubitak masnoće ili gubitak težine uspjeh. Međutim, postoji nekoliko namirnica koja će vam pomoći da izgubite težinu i masti, održavajući svoj dnevni unos kalorija i povećavajte metabolizam. Viša metabolička stopa pomoći će vam da sagorišete više kalorija kako biste povećali mogućnost gori spaljivanje masnoća. Preporuča se da se proteina pomaže u opeklinama masnoća jer hranjiva tvar hrani apetite i pomaže u razvoju, održavanju i popravljanju mišića. Dodajte visoko proteinsku hranu na dnevni izbornik kao dio zdravog načina prehrane i vježbanja.

Psić

Pileći je visoko u bjelančevinama koji povećavaju metabolizam kako bi povećali opekline kalorija i masnoća. Prema dnevnim novinama NY Daily, AOL Health je objavio rezultate danskih istraživača koji su otkrili da muškarci povećavaju potrošene kalorije kad su 1/5 njihovog dnevnog unosa ugljikohidrata zamijenili proteinskom hranom, uključujući piletinu. 4 oz. posluživanje pileća prsa pruža oko 130 kalorija, 1 g masti i 27 g proteina.

Lean Pork

Svinjica je visoko u bjelančevinama i može pomoći u povećanju opeklina masnoća. Prema NY Daily News, tijelo mora raditi na probavljanju proteina. To povećava energetske potrebe i potrošene kalorije koje mogu pomoći u gubitku težine i mršavljenja. Također je punjenje proteinskog sadržaja svinjskog mesa, čime se zadovoljava apetit da se spriječi hrana bogata šećerom i masnoćom. Izbjegavajte masne mrlje svinjskog mesa i odaberite one koji su označeni kao mršav ili imaju riječi okrugli ili prozirni na njihovom pakiranju.

Jaja

Jaja su potpuni izvor proteina koji su zdrava alternativa za ljude koji izbjegavaju mesne proizvode. Jedno veliko jaje sadrži 75 kalorija, 5 g masti i 6 g proteina. Nema šećera i izvor je bitnih vitamina i minerala, uključujući željezo koji prevozi kisik u krv i stanice tijela. Ako pokušavate zadržati nisku unos masnoća ili jedete više od 1 do 2 jaja dnevno, razmotrite jesti samo bjelanjke koje se mogu kupiti odvojeno kako bi se smanjio otpad. Bijela jaja sadrži sve proteine ​​jaja, minus masnoća pronađena u žumance.

Salmon

Salmon je visoko proteinska hrana koja vam pomaže da spali masnoću. Protein ne samo da zadovoljava apetit nego također pomaže u razvoju mišića, koji ima veću stopu metabolizma nego masnoća. Dakle, što je slabiji mišić imate, više kalorija ćete izgorjeti čak i dok ste na počinku. Visoka proteinska hrana, uključujući i losos, čine zdravo jelo nakon vježbanja za pomoć u popravljanju mišića. Nadalje, masne ribe kao što su losos su izvori zdravih omega-3 masnih kiselina koji mogu smanjiti razinu leptina, hormona koji stimulira apetit, u tijelu.To pomaže u povećanom opterećenju kalorija.