Repa je slatko i svestrano povrće koje je dobilo popularnost tijekom posljednjih nekoliko godina, prema Weight Watchers. com. Repu možete kuhati, ukiseliti ili pireći i dodati jedinstveni okus i boju na obroke. Postoji mnoštvo boja i vrsta repe - uključujući sve od svijetle zlatne boje repe do talijanske chioggia repe koja naravno sadrži ružičaste i bijele pruge.
Nutricionističke činjenice
Upravljanje gubitkom kilograma kroz redovitu tjelovježbu i cjelovitu hranu koja uključuje svježe govedine je zdrav način za održavanje općeg zdravlja. Prema Diet Bites, repa služe za ispiranje vode iz sustava kako bi učinkovito spriječili i smanjili zadržavanje vode, što je često razlog za prekomjernu težinu. Oni također sadrže bitne vitamine i minerale, uključujući magnezij, kalij, vitamin C i željezo koji potiču imunitet. Ova hranjiva povrća sadrže oko 50 kalorija po šalici i bez kolesterola, što im čini zdravim izborom za nekoga na dijeti mršavljenja.
Svježe govedine prirodno sadrže fitonutrijense zvane betalains koje uključuju betanin i vulgaxantin, prema Juicing-for-Health. com. Ovi betalains su učinkoviti u smanjenju upale i opskrbu tijela s antioksidansima. Najvažniji učinak ovih betalaina je njihova podrška za detoksikaciju koja pomaže u smanjenju mršavljenja zbog smanjenja toksina u tijelu.
Prema sokovima za zdravlje, mnogi od fitonutrijenata koji se nalaze u repu prirodno djeluju kao protuupalni spojevi koji ne samo da pomažu u održavanju zdrave težine, nego također mogu zaštititi od određenih vrsta srčanih bolesti, uključujući aterosklerozu. Osim toga, smanjenje neželjenih upala kroz pravilnu prehranu i njegu sprječava napad dijabetesa tipa 2, koji je također povezan s problemima težine. Obratite se svom liječniku za više informacija.
Ideje za jelo
Prema Weight Watchersu, postoji niz načina za pripremu repe za zdrave obroke tijekom prehrane mršavljenja. Pripremite repa od repe odrežene repe na kipuće ocat / šećer mješavinu koja sadrži 1 šalicu octa i pol šalicu šećera za svaku funta repe. Drugi način da ih jedete je prženje asortimana repe, a zatim pilingom, rezanjem i bacanjem u svježi ocat / uljni preljev.
