Glukoza je glavni tip šećera u vašem tijelu, KidsHealth. com izvješća. Glukoza je glavni izvor energije vašeg tijela. Dobiva se iz vaše prehrane ili vaše tijelo može sintetizirati od drugih kemikalija. Voće vam može pružiti različite količine glukoze. Razumijevanje plodova koji vam mogu pružiti glukozu može vam pomoći u stvaranju prehrane koja će vam pružiti adekvatne, ali ne prekomjerne količine glukoze.
Video dana
Banane
Banane su žuti plod koji vam može pružiti glukozu. Banane sadrže 5,82 g glukoze na 100 g banane, objašnjava članak iz siječnja 1987. u "American Journal of Clinical Nutrition". Banane vam također mogu pružiti male količine bjelančevina, vlakana i drugih dijetalnih šećera.
Jabuke
Postoji mnogo različitih vrsta jabuka koje vam mogu pružiti glukozu. Prema biokemijskom odjelu King's College Hospital, u prosjeku, jabuke sadrže oko 1. 7 do 2. 2 g glukoze na 100 g voća. Sadržaj glukoze jabuka ovisi o vrsti jabuke koju jedete i jeli jeli ili ne.
Grožđe
Grožđe je bogato glukozom, prema članku iz siječnja 1987. u "American Journal of Clinical Nutrition". Jestivi dio grožđa sastoji se od oko 8,12 posto glukoze. To vam pruža veliku količinu glukoze ako konzumirate velike količine grožđa. Ako ste zabrinuti za razinu glukoze u krvi, kao i mnogi pacijenti s dijabetesom, pokušajte ograničiti unos grožđa i druge namirnice koje sadrže veliku količinu glukoze i drugih šećera.
Datumi
Datumi sadrže najviše glukoze među zajedničkim voćem, izvješće King's College Hospital. Datumi sadrže približno 32 g glukoze na 100 g. Datumi se također sastoje od velikih količina drugih šećera, poput fruktoze, koji se mogu razbiti u glukozu unutar vašeg tijela. Smetnje velike količine datuma mogu vam dati višak glukoze. Prekomjerne količine glukoze mijenjaju se u masnoću unutar vašeg tijela. Stoga, umjerite unos datuma kako biste zadržali svoju težinu u normalnim granicama. Naranče se obično smatraju izvrsnim izvorima vitamina C. No, naranče također sadrže oko 8,51 g glukoze na 100 g ili voće, navodi se u članku iz siječnja 1987. u "American Journal of Clinical Nutrition", Naranče također pružaju vam bjelančevine, dijetalna vlakna i saharozu, što je još jedna vrsta prehrambenog šećera koje vaše tijelo može koristiti. Nadalje, naranče su niske u masti, što može biti korisno ako pokušavate smanjiti unos masnoće.
