Oh vremenska prognoza može biti zastrašujuća, ali vježbanje u zatvorenom prostoru može biti divno. Ne dopustite da vas hladno ili kiša odmori od velikog rada ili tjelesnih aktivnosti, čak i ako nemate opremu za vježbanje. Na vašem domu ili drugoj lokaciji možete stvoriti mnoge zabavne aktivnosti za djecu i odrasle.
Video dana
Trening postaja
Dodajte raznovrsnost na vježbe s treningom postaja. Ovo dobro funkcionira s grupama, budući da ćete svi raditi iste postaje. Stvorite postaju otpornih vježbi pomoću manevarskih bokova, otpornih traka ili boca soda ili mlijeka napunjenih vodom. Učinite kovrče, čučnje, noge, redove i šokove. Dodajte kardio stanicu, obavljajući pet ili više minuta skakanja, skočite uže, vise koljena ili jogging na mjestu. Trčanje brda koristeći svoje stepenice. Napravite stanicu tjelesne težine, s push-upovima, sit-ups, brada-ups, pull-up i stolica dips.
Cross Training
Izradite triatlon ako imate pristup usluzi s full-service fitness centrom. Počnite s plivanjem, a zatim se prebacite na bicikl za vježbanje, završavajući s radom na traci za trčanje. Zagrijte prije nego što započnete svoju "utrku" i ohladite se i produžite poslije. Da biste osigurali željeni trening, prekidajte svaku nogu vašeg tečaja u nekoliko minuta, a ne krugova ili milja, brzina koju nećete moći odrediti.
Video igre
Video makeri dobivaju kauč krumpir na noge i trese ga raznim sportskim igrama dizajniranima za stvaranje vježbanja. Možete igrati sportove poput tenisa ili plesati svoju omiljenu glazbu. Možda ćete moći iznajmiti te programe ili ih besplatno pregledati u svojoj knjižnici.
TV trening
Brojne televizijske mreže nude fitness programe. Možete birati između tradicionalnog ili aerobnog vježbanja, trbušnog plesa, joge, oblikovanja tijela i drugih oblika. Ti programi obično imaju domaćina koji objašnjava vježbe, pokazuje kako ih izvoditi na početnoj i naprednoj razini, te sa ili bez opreme.
Mini-Sports
Ako imate pristup unutarnjem prostoru s visokim krovom, možete igrati sporiju verziju odbojke pomoću prijenosne mreže ili dva stupa s užetom za mrežu, i veliku loptu na plaži. Veća, lakša kugla održava igre dulje i povećava potrošene kalorije. Ako volite tenis, uložite u kratki teren, loptice od pjene i male rekete za zabavu i fitness. Djeca vole malu opremu koja im omogućuje uspješno udaranje i zadržavanje lopte u igri. Odrasli, i početnički i napredni igrači, uživaju u izazovu i natjecanju pokušaja okončanja bodova sporijim kuglicama na ograničenom području.
CardioTennis
Ako imate zatvoreni teniski centar u blizini, pogledajte ako nudi CardioTennis. Te su klase dizajnirane za zabavu, uz glazbu, brzu vježbu i društvenu interakciju.CardioTennis je nacionalni program koji koriste mnogi klubovi. Posjetite CardioTennis web stranicu kako biste pronašli program u vašoj blizini.
