Garbanzo grah, također poznat kao pšenično grašak, omiljena je hrana za mnoge ljude. U svojoj knjizi "The 150 Healthiest Foods on Earth", stručnjak za kliničku prehranu, Jonny Bowden, Ph. D. navodi garneze grah među 150 više zdrave hrane koju možete jesti. Zrno Garbanzo je prirodno nisko u masti, bogato je proteinima i bogato vlaknima, što ih čini idealnim za dijetalnu prehranu.
Video dana
Načela mršavljenja
Ako ste početnik dijete ili samo pokušavate izgubiti težinu po prvi put, važno je da shvatite kako funkcionira mršavljenja kako biste mogli postići svoje ciljeve, Gubitak težine događa se spaljivanjem više kalorija nego što konzumirate svakodnevno. To se naziva "kalorijskim deficitom". Vježba može pomoći povećati količinu kalorija koje ste snimili, ali smanjenje kalorija u vašoj prehrani obično je učinkovitiji način stvaranja kaloričnog deficita. To se može učiniti zdravo, jedući low-kaloričnu hranu umjesto visoko kaloričnu hranu i ne jede više od obroka veličine tijekom obroka.
Garbanzo grah nadoknaditi apetit
Prema Bowdenu, garbanzo grah uklanja apetit i može spriječiti prejedanje. Iako garbanzo grah nisu visoke kalorijske hrane, oni su punjenje hrane koja može zadovoljiti vaš apetit. Bowden objašnjava da garbanzo grah ima 12.5 g vlakana po šalici, što ih čini hranjivim vlaknima "teške" hrane. Hrana s visokim vlaknima ima puno volumena, ali često ne preveliku količinu kalorija. Topljiva vlakna u garbanzima čuvaju šećer u krvi nisko što vas čuva od žudnje hrane kao dobro. Osim što se samo sastoji od salad bara, slanutak bi bio dobrodošao dodatak ili zamjena za bilo koji obrok, omogućujući vam da jedete manje kalorija i osjećate se puno brže.Hummus
Iako vam svibanj osjetiti da cijeli chickpeas imaju ograničene koristi, možete uživati u chickpeas u drugom obliku. Hummus je kuhano grah grah koji je pire u prilično gusto tijesto, s češnjaka, malo maslinovog ulja, limuna i soli.Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju jesti hummus kako bi vam pomogli da izgubite ili upravljati svojim težinom. To je savršen dodatak svojoj prehrani ako ne volite jesti sirovo povrće. Sirovo povrće i humus su idealni hranjivi niskokalorični snack koji će vas napuniti i podupirati vaše dijete.
