Dok natjecateljski natjecatelji izgledaju dobro u kupaćem kostimu, čini se da je bikini tijelo često proizvod napornog rada i zalaganje za zdravu prehranu i rutinu vježbanja. U prehrani natjecatelja ljepote ne sastoji se od gladi i bezbroj sati na treadmillu. Umjesto toga, riječ je o usvajanju zdravog načina života i radi postizanja dugih, slabih mišića. Nakon nekoliko jednostavnih strategija osigurat će vam savršeni "10s" na plaži ili bazenu.
Video dana
Leg Slimmer: Pješačenje bazena
Ako su veći bederi problem, metoda jednog natjecatelja može pomoći. Miss Indiana 2004 Sarah Wiley rekla je da će staviti traperice i džemper i skočiti u bazen, tvrdi Forbes. com intervju. Wiley će upotrijebiti kombinaciju brzih hodanja i udaranja u bazenu kako bi obuzda bedrima. Učinite to četiri puta tjedno 30 minuta i možete doživjeti rezultate. Dodana otpornost nošenja odjeće u vodi pomogla joj je da doživljava najbolje rezultate, rekla je.
Pronađite mogućnosti za vježbanje
Raspored natjecatelja ljepote često je zauzet, a ona često mora stati u vježbe kad god je to moguće. Miss Kansas 2004 Megan Bushell rekla je da će joj ugovarati stražnjicu ili trbušne mišiće ili izvesti teleći podizanja dok sjedi u njezinim koledžima. Još jedan trik bio je da uvijek vode stepenice kako bi ugradili kaloričnu goru i izgradnju mišića u svoju dnevnu rutinu. "Te male dodatke pridonose puno izgorjelih kalorija i dovode do više toniranog izgleda", rekao je Bushell u Forbesu. com intervju.
Jedi čisto
Ako želite izgledati najbolje, morate jesti najčišće. To znači izrezivanje rafiniranih šećera i ugljikohidrata. Prehrana kraljice ljepote ima velike izbore bjelančevina poput bjelanjaka i ribe. Izvori ugljikohidrata dolaze od svježeg voća i smeđe riže - ne deserta ili pržene hrane. Povrće je još jedan. Uključite sve zeleno. Školjka od lisca, brokula, špinat i zeleni grah su primjeri hrane pogodne za izbor.
Pripremite se
Žudnje su prirodne, čak i za kraljicu ljepote. Međutim, natjecatelji natjecanja se bore s pripremljenosti - uvijek uz zalogaje na ruku poput miješanja staze, rižinih kolača ili slanutih orašastih plodova. Ostali zdravi obroci uključuju jabuku posluženu s prirodnim maslacem od kikirikija ili jogurtom s niskim sadržajem masnoća, posipanih granulama visoke vlakana. Ako se nalazite bez snacka, ne idite na put gladi; umjesto toga, samo jesti malo posluživanje onoga što je dostupno kako bi se spriječilo da se osjećate lišenim.
