Biciklizam na otvorenom je učinkovit način uključivanja aerobnih vježbi u svoj plan vježbanja i može spriječiti dosadu koja ponekad sidetracks napori za gubitak težine. S gotovo 20 000 milja otvorenih željezničkih staza diljem Sjedinjenih Država naći ćete mnogo mjesta za bicikle. Mnoge zajednice također imaju popločane staze koje povezuju lokalne trgovine i tvrtke, omogućujući vam da pokrenete zadatke dok gori kalorije.
Video dana
Cestovni bicikl
Cestovni ili turisticki bicikl namijenjen je za putovanje na asfaltiranim cestama i stazama. Izgrađen je za brzinu, uključujući i nekoliko modifikacija za povećanje aerodinamike. Gume su uske i visoki tlak kako bi se smanjio otpor između bicikla i ceste. Također je lagana. Za gubljenje težine, prednost bicikla je da brzo putujete velike udaljenosti. Možete mijenjati bicikl s cestom, što vam može pomoći pri izradi kalorija zbog gubitka težine. 150 kg. osoba može očekivati da će izgorjeti oko 270 kalorija na sat, a vožnja biciklom na ležeran tempo - ispod 12 km / h.
Mountain bike je veći okvirni bicikl, izgrađen težim od cestovnog bicikla kako bi se nosio s dodatnim zahtjevima za vožnju biciklom. Ima šire, gumirane gume za rukovanje grubim terenom. Ove izmjene na površini gume povećavaju otpor između guma i tla. Ova jednostavna razlika značajno povećava opekline kalorija, bez obzira vozite li se na cesti ili isključite. 150 kg. osoba gori oko 576 kalorija na sat na brdski bicikl.
Hibridni bicikl kombinira najbolje značajke brdskog bicikla i bicikla. To je dobar izbor za one koji biciklom na različitim površinama. To je srednja cestovna inačica brdskog bicikla, što znači da nije baš teška i ima uže gume. Prednost ove vrste bicikla je da možete biciklirati u bilo kojem terenu. Jedan od najvažnijih čimbenika za biciklizam za izgubiti težinu je dosljednost. S biciklom koji može funkcionirati u različitim uvjetima, imate još jedan izgovor da ne vježbate.
Rekumbentna bicikla
