Planiranje obroka ne mora biti komplicirano kada imate dijabetes. Iako vaše tijelo nije učinkovito u izradi ili korištenju inzulina za proces ugljikohidrata, možete jesti gotovo sve u umjerenim količinama. Cilj za između 45 i 60 grama ugljikohidrata kod svakog obroka, preporučuje American Association za dijabetes.
Video dana
Ideje za umjereno obroko
Posluživanje ugljikohidrata daje 15 grama ugljikohidrata. To znači da možete imati tri ili četiri obroka ugljikohidrata po obroku. Za doručak, uživajte u komadiću cjelovite pšenice, žličicu žele, 1/2 šalice zobene pahuljice i malu bananu. Za ručak, odaberite 1/3 šalice riže, 1/2 šalice graha, 1 šalicu juhe i šest malih krekera. Večera može sadržavati četvrtinu velikog pečenog krumpira, 1/3 šalice tjestenine, jednu malu breskvu i 1/2 šalice sladoleda. Nemojte broje proteinske hrane, kao što su jaja, riba i piletina, osim ako nisu pripremljena s ugljikohidratima, kao što je hranjenje. Provjerite sa svojim liječnikom preciznije preporuke na temelju vaše povijesti bolesti.
