Smetnja granule može pomoći snižavanju vašeg kolesterola i spriječiti određene kronične bolesti kao što su bolest srca i rak. To je vrsta žitarica za doručak koja se sastoji od cijele zrna zob, oraha i sušenog voća. Zob je obično pržen s malom količinom ulja i zaslađivača, dajući žitaricama crunchy teksture. Svaka varijacija granule ima malo drugačiju nutritivnu vrijednost. Neki svibanj imati više šećera, masnoća, kalorija ili proteina, ovisno o sastojcima.
Video dana
Sadrži vlakno
Cijela zrna zob i matice, dva glavna sastojka u većini granola, sadrže dijetalna vlakna. Od samo 1/3 šalice granule, dobit ćete oko 4 grama vlakana. Iako je vaše tijelo neprobavljivo, vlakna pomažu regulirati probavu i spriječiti zatvor. To također može pomoći u kontroli šećera u krvi i promicati osjećaj punine nakon jela, što vam omogućuje da smanjite kalorije s manje gladi. Topljiva vlakna pronađena u zobi osobito su korisna za snižavanje loših razina kolesterola. Topljiva vlakna se vežu na žučne kiseline, koje sadrže kolesterol, u probavnom traktu i uklanjaju ih iz vašeg tijela.
Pruža korisne masti
Potrošni materijal Vitamini
-> Hrana za cijelo zrno, kao što je granola, općenito sadrži više vitamina i minerala po poslu od rafiniranih žitarica. Vitamin E, tiamin i folat se nalaze u značajnim količinama u granuli. Ulje, orašasti plodovi i sjemenke u granuli osiguravaju vitamin E koji djeluje kao antioksidans u vašem tijelu kako bi zaštitio od štetnih spojeva slobodnih radikala. Ona također igra ulogu u održavanju zdravlja vašeg srca, kože i živčanog sustava. Tiamin i folat su vitamini B koji pomažu u metabolizmu energije, funkcioniranju živčanih stanica, staničnom rastu i sprječavanju određenih defekata neuralne cijevi.
Dobar izvor minerala
