Mahi mahi, također nazvan dupinima, jedna je od ribe koja je niža u živi, pa čak i trudnice mogu sigurno konzumirati do šest 6 jedinki obroka mjesečno. Kalorije u mahi mahi usporedive su s onima u glinenom halaču, kolju, kopiku i kopiku; ima manje kalorija nego lososa, skuša i tune. Mahi mahi je također niži u zdravih zdravih omega-3 masti nego ove ribe, sa samo 118 miligrama po 3 unca.
Video od dana
Brojanje kalorija
Posluživanje mahi mahi od 3 unca ima 93 kalorija, od kojih gotovo svi dolaze od 20.2 grama proteina koji sadrži. Mahi mahi nije značajan izvor ugljikohidrata i sadrži samo 0,8 grama masti po obroku. Ako koristite ulje za roštiljanje mahi mahi, to će povećati sadržaj masnoće i kalorija. Na primjer, čajna žličica maslinovog ulja sadrži 40 kalorija i 4,5 grama masti.
