Gyrotonic vs. Pilates

Postoje stotine vježbi vani koje mogu učiniti da osoba bude zdravije i prikladnija. Dva popularna oblika vježbe koja su dizajnirana za poboljšanje zdravlja i tjelesne tjelesne spoznaje poznata su kao Gyrotonic i Pilates. Obje imaju slične stilove vježbanja, ali uključuju različite tehnike kako bi se osobi dala željenim rezultatima.

Video dana

Gyrotonic Exercise

Gyrotonic vježba je razvila Juliu Horvath sredinom sedamdesetih godina. Gyrotonic se fokusira na poboljšanje agilnosti i snage tijela pomoću kružnih pokreta vježbanja, tako da cijelo tijelo radi zajedno, a ne svaki dio tijela koji djeluje zasebno. Gyrotonic vježba se izvodi na stroju koji se sastoji od vaganih kolotura i rotirajućih diskova. To je vježba koja se sastoji od četiri osnovna načela: namjera, stabilizacije, dekompresije i koordinacije. Namjera stavlja naglasak na vođenje tijela gdje želite da ide, stabilizacija se usredotočuje na stabiliziranje tijela kroz svaki pokret, dekompresija omogućava zglobovima slobodno kretanje bez ograničenja i koordinacija fokusira na uzimanje svakog daha, mirno, dok je u pokretu.

Pilates je razvio Joseph Pilates 1920-ih godina. Postoji šest načela Pilatesa: disanje, centriranje, koncentracija, kontrola, lakoća kretanja i preciznosti. Stresni disanje koji udahnjuje nakon produljenja i izdisanja tijekom fleksije, centriranje naglašava jačanje i korištenje mišića jezgre kroz svaki pokret, koncentracija potiče um i tijelo da rade zajedno u harmoniji kako bi dovršili svaki pokret, kontrola fokusira na glatki i ravnomjerni pokret, olakšava kretanje promiče lagane prijelaze pri stavljanju tijela u pokret i preciznost pomaže osobi da postane svjesno svojega tijela. Pilates koristi razne tehnike istezanja kako bi osigurao fleksibilnost, izdanak i jačinu mišića tijela i donosi kralježnicu i zdjelicu u poravnanje. Stroj koji se koristi za obavljanje pilates vježbi naziva se reformator, koji se sastoji od kožnih remena, zupčanika i opruga.