Visoki krvni tlak - koji se nazivaju i hipertenzija - utječe na cirkulatorni sustav i karakterizira visok krvni pritisak na arterijskim zidovima koji mogu na kraju uzrokuju ozbiljniji medicinski problemi, kao što su srčana bolest, srčani udar ili moždani udar. Prema web stranici Mayo Clinic, godinama ćete ići s hipertenzijom, a da to ne shvatite. Jednostavno se dijagnosticira, a jednom se otkrije lijekovima, vježbanjem, prehranom i promjenama načina života.
Vježbe za rukovanje s hipertenzijom
Neki strojevi repliciraju rukovanje pokretima koji snižavaju visoki krvni tlak. Wiley je stvorio prvi alat za držanje ruke, CardioGrip; bilo je veliko, kutija i skupo. Zone Plus, zamijenio je Wileyov stroj i danas se koristi. Zone Plus odobren od strane FDA je mali kao električni britva i košta 300 dolara, od 2010. Cijena zadržava ovaj uređaj iz mnogih pacijenata jer još nije obuhvaćena Medicare ili drugim planovima zdravstvene zaštite.
Izometrička vježba kugle
Jeftinija alternativa koju je predložio Nacionalni institut za starenje koristi jednostavnu tenisku lopticu ili drugu pjenu ili gumenu kuglu. Uhvatite loptu u desnoj ruci i stisnite je što je teže 5 sekundi i otpustite ga. Ako ne možete stisnuti loptu za traženo vrijeme, radite na njemu. Ponovite pokret za zahvat 10 do 15 puta i prebacite na lijevu ruku. Ponovite još jedan set od 10 do 15 ponavljanja na obje ruke.
IstraživanjePrema Sveučilištu Harvard sve dosadašnje studije vježbanja ruku bile su male i kratke, ali rezultati su bili vrlo slični. Nakon uporabe vježbi za ručno držanje, broj sudionika je u prosjeku značajno smanjio svoj sistolički krvni tlak od 14 boda. Iako je potrebno zaključiti više istraživanja, ovi početni nalazi upućuju na to da su vježbe za ručno držanje učinkovite u snižavanju visokog krvnog tlaka kao i lijekovi protiv hipertenzije.
Razmatranja
