Harcombe Diet Food List

Harcombe dijeta je razvila Zoë Harcombe, stručni stručnjak i autor knjige "Zašto preveli?" Dijeta je podijeljena u tri faze, a njegov glavni cilj je eliminirati žudnju za hranom. Prva faza traje pet dana i može vam pomoći da počnete s gubitkom tjelesne mase, dok druga faza omogućuje stalan gubitak težine, a treća faza omogućuje trajno održavanje težine uz povremene poslastice. Harcombe dijeta promiče potrošnju prave hrane, bilo da se radi o neprerađenim ugljikohidratima ili masti, ali ne i na istom obroku. Hrana na bazi ugljena uključuje smeđu rižu, rižinu, zob, mahunarke ili voće, a obroci na osnovi masnoće uključuju ribu, perad, meso, jaja i sir.

Video dana

Smeđa riža i riža

->

Maslinovo ulje

->

Zob >>

->

Zob Opis: Poslužite zobi kao kašu, pripremljenu mlijekom ili vodom. Do 75 grama običnih zobenih pahuljica, mjereno suhim, može se jesti dnevno. Staromodne zobene pahuljice ili odrezane zobi idealne su.

Perad, riba, meso i jaja

->

Salmon Photo Credit: Brent Hofacker / iStock / Getty Images

Neobrađeni izvori životinjskih bjelančevina čine ukusne mogućnosti hrane na Harcombeovoj prehrani. Možete jesti mršavo meso, ribu, piletinu, puretinu, svinjetinu ili jaja kako biste dobili protein koji vaše tijelo treba. Te namirnice mogu se konzumirati samo na masnom tijelu i ne smiju se jesti istodobno s ugljikohidratima. Vegetarijanski proteinski kao što je tofu, predstavlja drugu opciju koja se može konzumirati ili kao obrok koji se temelji na ugljikohidratima ili masnoće.

Salata i povrće

->

Crno vino

->

Crveno vino Photo Credit: Rayes / Photodisc / Getty Images

Nakon prve faze, Harcombe dijeta omogućuje uključivanje alkoholnog pića s vremena na vrijeme. Idealno, trebate odabrati crno vino i nemojte više od čaše s obrokom, a ne na praznom želucu.

Tamna čokolada

->