pokušavate odlučiti koju vrstu joge prisustvuju, dobro je znati da se nastave strahovito razlikuju po intenzitetu i predstavljaju različitost. Iako je "Hatha" nešto općeniti opis, obično se odnosi na nježnu kombinaciju stojećih i sjedećih položaja. Ashtanga yoga je vrlo specifična disciplina koja slijedi postavljenu sekvencu i može biti vrlo rigorozna.
Video dana
Jedan stil nije bolji od drugog, ali svaki se može apelirati na različite ljude, ovisno o njihovim ciljevima i razinama fitnessa.
Definicija Hatha
Hatha je krovni pojam koji znači "fizička praksa", pa nije zapravo određeni stil. Tehnički, Ashtanga je oblik Hatha yoge.
Međutim, mnogi studiji i učitelji označavaju svoje klase kao Hathu, što je značilo početnu i smirujuću praksu. Svakako ćete se zavrtjeti i savijati, ali ponude u razredu dolaze do svakog pojedinog instruktora.
Doživjet ćete široku paletu joga poza u klasi Hatha - kako sjedi tako i stoji - ali vjerojatno će se polako i namjerno kretati. Ravnoteža ruku i ručni stalak također ne čine redoviti izgled. Prijateljsko je samo za svaku razinu yoga, ali malo je vjerojatno da ćete se znojiti.
Pročitajte više: Koje su prednosti hatha joga poza?
->
Bočni kut predstavlja pozir u seriji Ashtanga stoji. Fotografska kredit: f9photos / iStock / Getty Images
Kako odabrati
Ako želite da vam yoga praksa udvostruči kao trening, Ashtanga je za vas. Također se apelira na one koji uživaju znajući što očekivati i mjeriti napredak gledajući poboljšanja i svladavanje određenih poza.Vrlo je znojno i pročišćavajuće iskustvo.
->
Složenije veze obično se nalaze u Ashtangi. Hatha yoga može se više svidjeti početnicima i ljudima koji žele tihu i skromniju yoga praksu. Podržava opuštanje i smanjenje stresa.
: Ashtanga yoga i mršavljenja
