Hatha Yoga vs. Vinyasa

Kad mislite o yogi, vjerojatno razmišljate o Hathi. Iako postoje brojni yoga studiji koji nude tečajeve Hatha yoge uz egzotične prakse poput Ashtanga ili Kundalini, istina je da Hatha yoga zapravo predstavlja krovni pojam za fizičku praksu joge.

Video dana

Vinyasa, također, nije određena vrsta joge, kao što je Bikram ili Anusara. Naprotiv, Vinyasa je stilski pristup vježbanju joge - to znači povezati niz asana, ili zajedno predstavlja, teče jedan od drugoga. Ashtanga i Power yoga se smatraju yinima u Vinyasa stilu.

Pročitajte više:

Koja vrsta joge je prava stvar za vas? Sličnosti

Hatha yoga se općenito smatra sporijim oblikom joge; ako vidite klasu opisanu kao "Hatha", vjerojatno je nježna i opuštena. Premda je Vinyasa puno veći od hatha, jedna stvar koja se neće promijeniti je poza koju činite u nastavi. U oba stilu Hatha i Vinyasu, često ćete se naći u zajedničkim pozama kao što su Warrior I i II, Dog, Bridge and Triangle.

->

Psu okrenut prema dolje je glavna metoda u vinyasu i hatha yogi. Fotografski kredit: jentakespictures / iStock / Getty Images

Razlike

Glavna razlika između Hatha i Vinyasa joga je tempo i cilj prakse. Hatha yoga, prema Yoga Journalu, osmišljena je kako bi poravnala i smirila vaš um, tijelo i duh. Iako bi se moglo probiti malo znoja, ovisno o vašoj razini fitnesa, to nije vježba koja je namijenjena da se vaše srce utrke. Postoji zabluda da bi Hatha yoga mogla biti "dosadna" zbog blagog ritma; međutim, važno je zapamtiti svrhu fokusiranja na disanje i usmjeravanje energije.

Vinyasa yoga, s druge strane, malo je brži, jer zahtijeva usklađivanje vašeg pokreta s vašim dahom, teče od jedne poze do druge. Vinyasa klasi često ponavljaju niz poza i često uključuju povećanje tjelesne topline - znoj i jačanje snage.

Pročitajte više:

5 načina sekvenciranja Vinyasa Yoga poza Izrada izbora

Možda ćete osjetiti potrebu odabira između vježbanja Hatha ili Vinyasa yoga; međutim, ne morate donositi tu odluku. I Hatha i Vinyasa imaju svoje mjesto u redovitoj praksi yoge, a iskusna yoga redovito će vježbati obje vrste.