Sok od grejpa pruža slatki, ali tangy okus koji može ići dobro s određenim obrocima. Mnogi ljudi piju sok od grejpa s doručkom. Sok nudi niz zdravstvenih prednosti, od vitamina i minerala do ljekovitih svojstava. Pročitajte naljepnicu kako biste bili sigurni da odabirete 100 posto sok od grejpa, a ne napitak od grejpa, koji sadrži dodano šećer i druge sastojke.
Videozapis dana
Niske masnoće i kalorije
Sastojka sok od grejpa sadrži 1 do 96 kalorija. Dok sok ima više kalorija nego voda, količina je relativno niska, za 16 do 32 posto tipičnog raspona od 300 do 600 kalorija po obroku. Ovaj napitak sadrži samo tragove masnoća, uz 0,2 g.
Visoko u vitaminu CSok od grejpa povećava unos vitamina C, jer svaki poslužitelj ima 156 posto dnevno preporučenog unosa. Vitamin C koristi vaš imunološki sustav i održava vaše krvne žile zdravima potičući proizvodnju kolagena. Pijenje sok od grejpa pomaže vam da dobijete više vitamina C ako ste pušač; pušenje povećava rizik od nedostatka vitamina C jer smanjuje količinu raspoloživu u vašem tijelu.
Jedna šalica sok od grejpa sadrži 11 posto kalija koje vaše tijelo svakodnevno zahtijeva. Kalij, elektrolit, pomaže u kontroliranju kontrakcija mišića, što ga čini kritičnim za održavanje normalne srčane i probavne funkcije. Mnogi Amerikanci konzumiraju prekomjernu količinu natrija, što povećava vaše potrebe kalija, pa ako u vašoj prehrani ima puno natrija, razmislite o tome da pijete više soka od grejpa.
Prednosti
Potrošnja sok od grejpa može imati koristi od vaših razina kolesterola. Istraživanje objavljeno u izdanju "Nutricionizam i metabolizam" iz veljače 2011. godine procjenjuje 85 odraslih pretilih osoba tijekom razdoblja od 12 tjedana. Istraživači su dali subjektima 127 g sok od grejpa piti prije jela. Razine HDL-a, dobre vrste kolesterola, značajno su se povećale za ovu skupinu.
Razmatranja
