Možete povezati crveno meso s hranom koja je izvan granica. Smanjenje crvenog mesa bilo je obeshrabreno jer su mnogi rezovi visoki u kolesterolu i zasićenoj masti. Crveno meso ima mjesto u zdravoj prehrani sve dok odaberete pravu rezu govedine. Okrugli pečeni okus i odrezak, okrugli odrezak, pečena vrhnja i 95% mljeveno meso nude zdrave opcije ili odabiru bizon za mršavo crveno meso. Dodavanje jedne ili dvije porcije svježeg ili organskog oskudnog crvenog mesa u vašu tjednu prehranu, opskrbljivat će vaše tijelo s mnogim vitalnim hranjivim tvarima.
Video dana
Proteini potrošnog materijala
A 3-oz. posluživanje crvenog mesa zaliha oko pola proteina prosječne odrasle potrebe u dnevnoj prehrani. Protein koji dobivate od crvenog mesa sadrži sve aminokiseline potrebne za izgradnju mišića i popravak tkiva. Mišićna masa je bitna jer vam daje sposobnost da se fizički aktivno, ali također proizvodi enzime i hormone koji sprječavaju bolest. Protein je također povezan s gubitkom tjelesne težine, jer zadovoljava glad i čuva vaše zadovoljstvo satima nakon vašeg obroka.
Sadrži cink
Još jedna prednost dodavanja slabog crvenog mesa na vašu prehranu je da ona opskrbljuje dobru dozu cinka. Trebate cink iz hrane jer pomaže izgraditi mišićnu masu, jača vaš imunološki sustav i pomaže u promicanju zdravog mozga. Prosječna osoba treba 15 mg cink svaki dan. 3-oz. dio mljevenog mljevenog mljevenog mesa sadrži 5,5 mg cinka, a posluživanje odreske od bobice 6,2 mg.Pruža B vitamina
Mršavo crveno meso je prirodni izvor mnogih vitamina B. Smetnje hrane koja sadrži prirodne B vitamine važna je jer pomaže u promicanju zdravog tijela. Lean crveno meso sadrži B-12 za zdrav živčani sustav i B-6 za snažan imunološki sustav. Crveno meso također sadrži niacin, drugi vitamin B koji pomaže u probavi, kao i riboflavin za zdravu kožu i oči.
