U Kinu je materinji dugotrajan u narodnoj medicini za liječenje raznih bolesti, prema članku objavljenom u Centru za nove usjeve Sveučilišta Purdue i biljnih proizvoda. Dok ljekovita svojstva maslina zahtijevaju daljnju istragu, impresivan nutritivni profil svakako nudi niz zdravstvenih prednosti. Svaka šalica sirovih mrvica sadrži samo 60 kalorija, tako da se uklapaju u gubitak težine i kalorijski kontrolirane dijete, a oni dolaze puni blagotvornih hranjivih tvari koje vaše tijelo treba.
Video dana
Zdravi ugljikohidrati
![]()
->
Visoko u željezo
->
svježe masline na listi banana Fotografija: iseya_ann / iStock / Getty Images
![]()
Mulberry također koristi vaše zdravlje povećavajući unos željeza. Šalica maslina nudi 2,6 miligrama željeza, što je 32 posto dnevnog unosa željeza koji se preporučuje za muškarce i 14 posto dnevnog unosa preporučenog za žene. Željezo osigurava da tvoje tkivo može pristupiti kisikom koji im je potreban. Ne samo da pomaže u pohranjivanju i transportu kisika, nego također osjeća prisutnost kisika u vašim tkivima kako bi se otkrila opasno niska razina kisika. Željezo također vodi rast bijelih krvnih stanica, koji pojačava vaš imunološki sustav i pomaže spriječiti komplikacije tijekom trudnoće.
Bogati vitamini C i K
->
dalmud Fotografija: John A Meents / iStock / Getty Images
![]()
Neke od prednosti mulberries mogu se pripisati njihovom sadržaju vitamina. Vitamin C koji se nalazi u maslinama igra važnu ulogu u jačini tkiva jer pojačava sintezu kolagena potrebnog za zdravu hrskavicu i kožu. Svaka šalica maslina nudi 51 miligrama vitamina C, što je 57 posto preporučenog dnevnog unosa za muškarce i 68 posto za žene. Sadržaj vitamina K bobica pridonosi razvoju koštanog tkiva, a također pomaže u kontroli debljine vaše krvi, čineći vitamin vitalnim za zgrušavanje krvi.Posluživanje maslina sadrži 10,9 mikrograma vitamina K, što je 9 posto, odnosno 12 posto dnevnih unosa vitamina K za muškarce i žene.
Izvor riboflavina
->
svježe masline Fotografije: fatchoi / iStock / Getty Images
![]()
Dodajte masline na svoju prehranu, a također ćete imati koristi od njihovih riboflavinskih sadržaja. Riboflavin, koji se nazivaju i vitamin B-2, štiti vaše tkivo od slobodnih radikala, što oštećuje vaše stanice i pridonosi starenju. Ona također podržava transport kisika pomažući vam da napravite crvene krvne stanice, a pomaže pri pretvaranju hrane u energiju. Konzumiranje šalice maslina povećava unos riboflavina za 141 mikrograma, što je 13% preporučenog dnevnog unosa B-2 za žene i 11% za muškarce.
