Oregano je biljka od metvice obitelji koja se uzgaja u regijama Mediterana. Native u sjevernoj Europi, biljka je tisućama godina korištena u medicinske i kulinarske svrhe. Iako ne postoje dokazi o podršci korištenju oregana za zdravstvene beneficije, biljka se širi za perks poput inhibiranja rasta gljivica i pružanja tijela antioksidansima. Oregano ima mnoge druge pogodne prednosti koje mogu uzrokovati dodatno posipanje biljke na vaš sljedeći obrok.
Vitamin i Nutrijent Boost
Oregano je bogat vitaminima i hranjivim tvarima. Na primjer, 20 g suhog oregana daje 333. 8 mg kalija,. 88 mg cinka, 8.8 mg željeza, 2. 2 g proteina, 315. 2 mg kalcija,. 92 mg magnezija i 8 56 g vlakna, sve vitalne hranjive tvari koje vaše tijelo treba da ostanu zdrave i rade punim potencijalom. Također ćete dobiti neku energiju; oregano vam pogađa s 256 kj energije. Oregano je bogat i vitaminima; ona kuća 1. 24 mg vitamina B3 i. 24 mg B6. Sve to je po cijeni od 61. 2 kalorija, 2. 05 g masti i 3 mg natrija. Dok 20 g može biti velika količina biljke, možete dobiti ove hranjive tvari i vitamine u količinama u odnosu na koliko jedete.
Antioksidativne prednosti
Oregano je jedan od kulinarskog bilja bogatog antioksidansima, tvari koje štite vaše stanice od oštećenja. Također usporava propadanje stanica, čime se usporava proces starenja. Zapravo, biljka može biti čak i bolji izvor antioksidansa hrane od mnogih drugih skupina hrane kao što su voće, žitarice i povrće. Kod 20 g, Oregano sadrži 10 mg vitamina C, antioksidans koji pomaže u stvaranju kolagena i drži stanice zajedno za zdrave zube i desni. Sadrži također oko 3,6 mg vitamina E, koji štiti crvene krvne stanice i pomaže u sprečavanju uništavanja vitamina C i vitamina A u vašem tijelu.
Razmatranja