Izvorno, Joseph Pilates nazvao je svoj program vježbanja Contrology, niz fizičkih aktivnosti koje je osmislio početkom 1900-ih kako bi tijelo, um i duh ravnoteža. Pilatesova metoda sada poznata po svojoj kreativnoj kombinaciji kombinira tečeće poze, precizne pokrete tijela i ritmično disanje kako bi pružio niz zdravstvenih prednosti.
Video dana
Istezanja za Limber Body
Pilates praktikanti se protežu i produžuju sve svoje glavne mišiće dok se kreću kroz niz vježbi. Ponavljaju svaku sekvenciju pet do deset puta tijekom 45-90 minuta sjednice ili na opremi ili opremi. Proširenja se obavljaju u niskim ponavljanjima i bez naprezanja, održavajući mišiće prigušenima bez uzimanja do točke iscrpljenosti. Istraživanje brojnih studija o prednostima Pilatesa objavljeno u "Arhivi fizičke medicine i rehabilitacije" potvrdilo je da postoje snažni dokazi da praksa povećava fleksibilnost.
Američko vijeće za vježbu kaže da Pilates pomaže poboljšati snagu jezgre. Iako ACE ne razrađuje kako se to događa, australski Better Health Channel nudi trag kada kaže da je metoda Pilates potrebna preciznost pokreta tijela i disanja s posebnom pozornošću na kontrolu trbušne mišiće, akcije koja se bavi glavnim mišićima mišića i također poboljšava ravnotežu.
Pilates naglašava preciznost svakog pokreta, a ne snage i izdržljivosti. Preciznost kojom se Pilates prakticira - pravilno postavljanje tijela, fokusiranje na središnju točku tijela i točan ritam disanja - dovodi do poboljšanja držanja u 10 do 20 sesija, prema Better Health Channelu.
Prilagodljiva za sve uzraste
