Soda je nezdravo piće jer je bogato kalorijama i šećerom, ali niskim sadržajem vitamina i minerala. Coca-Cola je jedan primjer vrste sode koji je slatko i prepun kalorija, ali Coke Zero je jedna alternativa koja nije šećerna. Primarna razlika između Coca-Cole i Coca-Cola Zero je u tome što Coke Zero sadrži nulte kalorije, stoga je to ime, ali to ne znači da je hranjivije nego regularna Coca-Cola.
Video dana
Kalorija i količina ugljika
Primarna razlika između Coca-Cole i koksa Zero je brojanje kalorija i ugljikohidrata. Uobičajeni Coca-Cola od 12 unca sadrži 140 kalorija i 39 grama ugljikohidrata, dok istu količinu Coca Cola ne sadrži kalorije i ugljikohidrate. To je zato što se Coca Cola ne proizvodi s šećerom, što je ono što dodaje kalorije i ugljikohidrate na redovnu Coca-Cola. Iako Coke Zero nije hranjiv, ograničavanje vašeg unosa dodanog šećera je jedan od načina da smanjite rizik od bolesti srca i dijabetesa tipa 2, prema American Heart Association.
To je slatko, ali slano
Unatoč slatkom, slatkom okusu redovitog koksa ili koksnog nula, ta pića zapravo sadrže i sol. Uobičajeni koks s 12 unci sadrži 45 miligrama natrija. To znači 3% dnevne granice od 1 500 miligrama natrija koju preporučuje Američko udruženje srca da bi vaše srce održalo zdravlje i vašu težinu provjerava. Kana od 12 unci od Coca Cola sadrži 40 miligrama natrija. Američka udruga srca napominje da ljudi koji piju sodu imaju veći rizik od visokog krvnog tlaka, dijelom zbog natrija.
Rizici redovne
Regularni koks je visok u kalorijama i šećerima, koji mogu doprinijeti nezdravom povećanju težine. 2006 članak objavljen u "American Journal of Clinical Nutrition" izvješća da pijenje šećerom zaslađenih napitaka, uključujući sodu, povećava rizik od debljanja i pretilosti. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo povećavaju rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i drugih potencijalno opasnih zdravstvenih stanja.
Bez šećera, ali ne bez doma
Soda dijeta povećava rizik od moždanog udara i srčanog udara, prema American Heart Association. Rizik se povećava uglavnom zbog natrija u posluživanju dijetalne sode, uključujući Coke Zero. Iako Coke Zero ne sadrži kalorije, to još uvijek može dovesti do debljanje. Prema članku iz 2010 "Yale Journal of Biology and Medicine", ljudi koji su pili soda za dijetom bili su jednako vjerojatni da će dobiti tjelesnu težinu kao i ljudi koji su pili redovite sode. Autori studije napominju da pijenje slatkih napitaka, uključujući umjetno zaslađene, povećava apetit, što može dovesti do većeg unosa hrane i dobitka na težini.
Soda Alternatives
Što se tiče cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, razmislite o preskakanju redovitog koksa i koksa. Svaki od njih ima specifične nedostatke koji ih čine nezdravim dijelom vaše prehrane, a da ne spominjemo da oni ne daju nikakve bitne vitamine i minerale. Nenastaste pića, kao što su voda, ledeni čaj ili kava, bolji su izbor. Stotinu posto voćnog soka ili hranjivih tvari s niskom masnoćom mlijeka, kao što su vitamin C, kalij i kalcij, iako sadrže i kalorije. To su, nadalje, bolje opcije od običnih ili dijetalnih gaziranih pića.
