Svi želimo zadržati naše tijelo mlade i zdrave kako bismo mogli živjeti dugo, sretno i ispunjavajući živote. Postoji toliko mnogo razornih zdravstvenih stanja - dijabetes, bolesti srca, moždani udar, rak - koji prijete dugotrajnim, zdravim životom. Postoji jedna jednostavna stvar koju možete napraviti svaki dan kako bi vam pomogli u odbacivanju tih zdravstvenih problema i štite vaše tijelo od oštećenja i pogoršanja: vježbe.
Zaštitne prednosti vježbanja
Ako ne vježbate, riskirate razviti niz ozbiljnih zdravstvenih stanja. Ali ako dobivate redovitu tjelesnu aktivnost, suprotno je istina - zapravo se zaštitite od tih bolesti i poboljšavate svoje zdravlje. Redovita tjelovježba može zaštititi vaše srce, održavati zdravi krvni tlak i razinu kolesterola, održavati zdravu tjelesnu težinu i zaštititi od dijabetesa. Sva ta pitanja su čimbenici rizika za patnju moždanog udara, tako da vježba također pomaže u zaštiti od moždanog udara. Vježba također pomaže u zaštiti od depresije i pomaže vam u boljem upravljanju stresom.
Dobra vježba
Čak i malo vježbe mogu vas zaštititi od lošeg zdravlja. AHA kaže da samo trebate dobiti oko 30 minuta vježbe većinu dana u tjednu. Pokušajte se odguriti da biste poduzeli više za još bolju tjelesnu kondiciju i zdravlje: vježbajte duže od 30 minuta i vježbajte svaki dan u tjednu, a ne samo većinu. Nastojte vježbati barem umjerenim intenzitetom, teže kada ste izgradili izdržljivost. Samo šetajte, vozite svoj bicikl, idite na kupanje ili se zaputite u tečaj joge.
Zdravi stil života