Zdravstveni problemi s neuravnoteženom prehranom

Uravnotežena prehrana izvlači iz svih osnovnih skupina hrane kako bi tijelo dobilo odgovarajuće vrste i količine hranjivih tvari za prehranu i energiju. Da biste to učinili, većina medicinskih stručnjaka preporučuje konzumiranje najmanje četiri porcije voća, četiri porcije povrća i šest obroka dnevno. To bi trebalo biti popraćeno 6 unci ili manje siromašnih mesa, peradi ili ribe i dvije do tri porcije mliječnih proizvoda s niskim udjelom masnoća, kao što su mlijeko, sir i jogurt.

Kardiovaskularni

Kardiovaskularni problemi su neke od ozbiljnijih zdravstvenih komplikacija neuravnotežene prehrane. Prehrana bogata masnoćom, kolesterolom i šećerom i niskim sadržajem voća, povrća i cjelovitih žitarica obično povećava rizik ne samo visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola u krvi, nego i koronarne bolesti srca i ateroskleroze - sužavanje arterija. To povećava rizik od srčanog udara i moždanog udara. Poput pretilosti, jedenje puno voća, povrća i cjelovitih žitarica s umjerenom količinom mliječnih i mršavih sirovih masti u kombinaciji s redovitom tjelovježbom može spriječiti i liječiti mnoge kardiovaskularne probleme.

Dijabetes

Drugi potencijalni rizik od neuravnotežene prehrane je dijabetes tipa 2, osobito kada ta dijeta dovodi do pretjerane količine dobitka na težini. Prema istraživanjima objavljenom 1989. u "American Journal of Clinical Nutrition", rizik od ove bolesti često je povezan i sa stupnjem i trajanjem pretilosti. To znači da viši masno tkivo vi nosite, to je vjerojatnije da ćete razviti dijabetes tipa 2. Isto se može reći i za dugo vremena kada ste pretili. Opet, održavanje kalorijske kontrole prehrane s puno voća, povrća i cjelovitih žitarica može pomoći spriječiti tip 2 dijabetesa. Možete još više smanjiti rizik preostalih fizički aktivnih.

Osteoartritis

Neuravnotežena dijeta također može povećati rizik od osteoartritisa, degenerativne bolesti zglobova. Poput dijabetesa, ovaj rizik obično je povezan s prekomjernom težinom. Kada ste prekomjerna tjelesna težina ili pretilo, stavljate više stresa na zglobove nego što su izgrađeni za rukovanje, uzrokujući da se njihova hrskavica troši tijekom vremena.Održavanje zdrave težine smanjuje taj pritisak i može pomoći smanjiti tlak koji pridonosi slomu hrskavice.

Pothranjenost / Undernutrition

Ne jede uravnotežena ishrana može dovesti do pothranjenosti. U ovoj situaciji, vaša prehrana ne pruža tijelu sve hranjive tvari potrebne za optimalno funkcioniranje. U stvari, neishranjenost se može dogoditi ako ste prehrana manjkavi samo jednom hranjivom tvari, prema MedlinePlus online medicinskoj enciklopediji, pa je najbolje jesti raznovrsnu hranu, kao što su voće, povrće, mahunarke, cijela zrna, orašasti plodovi, sjemenke, low-fat mliječnih, mršavih i riba kako bi se osiguralo da dobijete sve što tijelo treba.