Zdravlje Rizici yo-yo dijeta

Što mnogi yo-yo dijeti nisu svjesni su vrlo ozbiljni faktori rizika koji su povezani s ovom opasnom metodom gubitka težine. Ti faktori uključuju povećan rizik za bolesti srca, rak i dijabetes; oštećenje arterija; manje energije; gubitak mišića; i višim razinama tjelesne masti.

Video dana

Povećani čimbenici rizika za bolest

Manje mišića, više masti

Dok dijete u početku može promovirati gubitak masnoća, dugoročno ćete vjerojatno povratiti taj masnoću i još mnogo toga. Osim toga, niske kalorijske dijete dovodi do gubitka mišića, što znači kada se vratite normalnim prehrambenim navikama, ostat ćete s fizičkom osobom koja nema mišića i nosi višak masnoća. Liječnik Anthony Komaroff primjećuje da to višak masnog tkiva može imati negativne zdravstvene posljedice, uključujući pojavu kroničnih bolesti poput bolesti koronarnih arterija i dijabetesa tipa 2.

Manje energije

Smanjenje vašeg metabolizma usporava vaš metabolizam, što može dovesti do niske razine energije. Kada tijelo nema potrebne kalorije za funkcioniranje, čini prilagodbe. Ove prilagodbe mogu značiti ograničenu funkciju mozga, umor, umor i razdražljivost.

Zdravi pristup

Zdraviji, sigurniji i stalni pristup mršavljenju je da polako i dosljedno izgube težinu tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Ne biste trebali pokušati izgubiti više od 1 ili 2 funti tjedno. Ako ste već učinili štetu vašem sustavu tijekom dijeteta, Turner bilježi tri stvari koje možete učiniti kako bi pomogli u preokretanju ove štete: konzumirajte više proteina i učite trening snage jer oboje pomažu u ponovnom uspostavljanju metabolizma; i podupirati jetru jer je važno za masnoće. Četiri biljke koje mogu promicati zdravlje jetre uključuju mlijeko čička, korijena maslačka, glog artičoke i kurkuma.