Bogati i sirevi, meksička hrana može biti popustljiva, ali sigurno nije prehrana. Tradicionalna meksička hrana, koja se više usredotočuje na svježi plodovi mora, grah i povrće, možda je lakša na struku, ali kada posjetite američku ustanovu, može biti teže pronaći ove hranjive, lakše jela. Stoga, da biste uživali u obroku, napravite neke teške odluke i prilagodite svoju narudžbu tako da ne uništava vaš plan prehrane.
Video dana
Prije vašeg obroka
![]()
->
Predjelo Ceviche. Prije nego krenete u restoran, opustite se putem izbornika, ako je moguće, i napravite neke izbore s prehranom na umu. Ova iskusna strategija dijeta vam može pomoći da izbjegnete prehrambenu iskušenju kada sjedite za stolom. Kada ste u restoranu, pitajte poslužitelja da drži čips i salsa, glavnu hranu za prehranu. Ako se ne možete oduprijeti, dijelite samo nekoliko čipova kako ne biste otišli u more. Zdravije predjelo južno od granice jest ceviche, svježi plodovi mora koji se mariniraju u sokovima od citrusa. Neki restorani nude i koktel s mlijekom, drugi zdrav izbor za starter. Juha od juhe bogata povrćem također može biti zdrava i popunjavanje predjela.
Pick Entrees mudro
->
![]()
Izbjegavajte zrno od žitarica. Zatvorite sve što je napravljeno isključivo od sira i zrna, kao što su sir i grah enchilada. Umjesto toga, idite na prilagodljivo jelo kao što je fajitas, gdje se možete naletjeti na povrće i preskočiti neki od sira, vrhnja i guacamola. Američka udruga za srce predlaže naručivanje tortila od kukuruza umjesto brašna. "Kuhanje svjetlo" također kaže da su govedina tacos jedan od pametnijih izbora u meksičkom restoranu jer imaju tendenciju da budu niži u kalorijama i natriju. Ako odaberete burrito, zatražite ga kao zdjelicu - što znači da je tortila ostavljena. To značajno smanjuje kalorije i ugljikohidrate u posudi. Ako grah dolazi kao pomoćno jelo, pitajte za frijoles negros - crne grah - umjesto refried grah.
S obzirom na salatu?
->
Meksička salata. Foto kredit: Hemera Technologies / PhotoObjects. net / Getty Images
![]()
Salata izgleda kao zdrava opcija, ali budite oprezni u meksičkom restoranu. Postoji šansa da može doći u ljusci tortili, koja je duboko pržena i može dodati gotovo 400 kalorija na svoj obrok. Ako ste željni salate, potražite onu koja je poslužena na krevetu salate i na vrhu s natopljenim proteinom poput piletine ili škampi i crnih ili pinto grahova. Koristite salsa kao preljev umjesto kiselog vrhnja ili guacamola.
Držite ga prilagođeno
->
Tražite piletinu na žaru. Fotografija: oohtee / iStock / Getty Images
![]()
Kako bi vaš obrok bio što bliži autentičnosti, prilagodite svoj obrok - najgore što mogu reći je "ne". Zahtijevajte piletinu ili ribu na žaru sa umakom sa strane; možete ići korak dalje i zatražiti da se kuha minimalno ulje, šećer ili sol. Gornjirajte svoj protein s pico de gallo ili kriške avokada i dodajte stranu crnih graha kuhani bez masnoća ili natrija.
