Ako ste se probudili tijekom noćnih sati, vjerojatno ćete početi osjećati glad. Kada je želja za snackom hitova, morate se pobrinuti da jedete zdravo jelo i neće vas zadržati cijelu noć. Trebali bi izbjegavati hranu koja ima višak kalorija, šećera i kofeina. Kad god je to moguće, odaberite hranu koja je zdrava i hranjiva.
Video dana
Vikendica
Noćni junaci uvijek trebaju imati neko svježi sir pri ruci. To je nevjerojatno zdrava opcija za zakuske koja je niska u masti i napunjena proteinima. Rezani sir može zadovoljiti sve vrste žudnje koju imate. Ako imate ukus za slanu grickalicu, popijte nekoliko krekera s cijelim pšenicom sa svježim sirom. Ako je slatko ono što slijedite, umiješajte u neke svježe rezane breskve. Ako tražite nešto drugo, umiješajte u 1 žlicu. prirodnog maslaca od kikirikija.
Sirove povrće
Sirovo povrće je zdrava zalogaj bez obzira na to kakvo je doba kada ih jedete. Oni su posebno dobar zalogaj za jesti noću, jer će vas ispuniti bez da dovede do nelagode kada leći na spavanje. Sirovo povrće daje mnogo hranjivih tvari koje su korisne za vaše tijelo i imaju vrlo nisku količinu kalorija. Za zdrav zalogaj, pokušajte s nekim celerom ili mrvicama mrkve.
Kruh od cjelovitog pšenice
Kad gladujete noću, pokušajte s sendvičem s kruhom od cjelovitog pšeničnog zrna. Počnite s nekim mršavim mesom, kao što je puretina ili pržena piletina, a zatim nagomilajte svoje omiljeno povrće. Ako trebate imati sir na sendviču, odaberite mliječnu sortu. Vaše tijelo će moći probaviti cijeli pšenicu i neće vas ostaviti s teškim, napuhanim osjećajem kao i kruhovi koji se teško prerađuju.
Svježe voće
Svježe voće je snack koji nikad ne možete pogriješiti. To je niska kalorijska opcija koja se napuni s hranjivim tvarima i antioksidansima koji pomažu tijelu da funkcionira ispravno. Ako želite slatku poslasticu, uživajte na bobicama, breskvama, kruškama, jabukama ili bananama umjesto da stignete na bombon bar ili laganu tortu. Ovi plodovi također sadrže magnezij, koji pomažu u opuštanju vašeg tijela, omogućujući vam brzo zaspati. Izbjegavajte agrumi kao što su ananas i dinja, jer vam tijelo teško može probaviti, što dovodi do refluksa kiseline.
