Vaš mali toddler je mali, a normalno je da se često jede tijekom dana. Ako se čini gladnim sat vremena poslije večere, mali snack za spavanje može mu pomoći da bolje spava i buditi manje gladni ujutro. Kao što planirate zdrave jutarnje i poslijepodnevne zalogaje za svoje dijete, odaberite nekoliko zdravih spavanja za vrijeme spavanja kada mu treba malo jesti prije no što se udari u krevet.
Video dana
Fokus na prehranu
Zdravi zdravi spavanje za spavanje ponudit će vam još jednu priliku da svojoj djeci daju zdravu hranu. Vaše dijete može jedu samo male količine u redovitim obrocima, a grickalice su način da mu daju dovoljno kalorija i pravilnu prehranu. Toddlers općenito trebaju između 1, 000 do 1, 200 kalorija dnevno, prema KidsHealth. Ako primijetite da vaše dijete nije imalo puno kalcija na određeni dan ili nije završilo jogurt na ručak, poslije večere možete popuniti prazninu. Vaše dijete možda ima veću vjerojatnost da će sjesti i jesti zdravo, lagano snack kada je umorna i gotovo spremna za spavanje.
Smirite se!
Hrana bogata ugljikohidratima koja sadrži prirodni triptofan koji potiče sna, može pomoći vašem djetetu da se opusti i umiri prije nego što ode u krevet, objašnjava Elizabeth Pantley, autorica "No-Cry Sleep Solution za malu djecu i predškolsku djecu „. Izbjegavajte slatke, prerađene ugljikohidrate kao što su zdjelica zdravih žitarica ili slatki kolačići za bebe. Dajte mu tri do pet krupica od cjelovitog zrna i žličicu humusa. Lagano pržite komad kruha od cjelovitog pšeničnog peciva i poslužite se ravnom ili s laganim premazom maslaca od kikirikija. Ostali zdravi, umirujući lagani obroci uključuju malu količinu tofu jogurta ili kajganog jaja.
Snacks s kalcijem
Prehrambeni grickalice bogate kalcijem mogu pomoći vašem djetetu da se osjeća zadovoljno i spremno za spavanje. Mala šalica kravljeg sira na vrhu finoga sjeckanog banana, šalicu jogurta niskog šećera ili čašu mlijeka su dobri izbori. Nasjeckajte omiljeni sir vašeg djeteta i poslužite sami ili s nekoliko manjih pekarskih krekera. Ulijte žitarice od cjelovitog zrna u malu zdjelu i vrh s soje ili redovitim mlijekom. Ako vaše dijete još doji, dodatna njega može poslužiti kao sna za spavanje.
Prehrambeni proizvodi
Određena hrana nije prikladna za malu djecu koja imaju kao sna za spavanje ili bilo kada. Kikiriki, grožđice i kokice predstavljaju gušenje vašem djetetu. Prije spavanja nemojte davati dječju čokoladu koja sadrži kofein ili šećerne napitke poput mekog bombona, sladoleda ili kolačića. Kofein u čokoladi može zadržati vaše dijete buđenje noću i šećer može otežati da se spusti za spavanje. Dajte joj zdravi snack oko 30 do 60 minuta prije spavanja kako bi se omogućilo probavu.
